問(wèn)：小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要注意什么？

答：小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。小滿氣溫升高，天氣炎熱，人體出汗增多，適當(dāng)?shù)某龊咕哂姓{(diào)節(jié)體溫、排出濕氣的作用，但“汗為津液”，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀，運(yùn)動(dòng)達(dá)到讓身體微微出汗的狀態(tài)即可。另外長(zhǎng)時(shí)間在30℃以上的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)脫水、肌肉痙攣、頭疼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后休克。因此若在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需注意避開(kāi)紫外線強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)，并做好防暑防曬措施。鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30至40分鐘為宜。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿著涼爽透氣、排汗效果好的運(yùn)動(dòng)服，鍛煉后使用溫水洗澡。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小滿篇）》

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