個人健康手冊（二十四節(jié)氣·霜降篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：霜降節(jié)氣適合什么運動？答：霜降時節(jié)，人們的運動量可適當增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運動。此外，登山運動不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠眺時，還能舒緩心情。 ——《個人

　　問：適宜霜降調(diào)脾進補的茶飲有哪些？答：霜降進補，調(diào)養(yǎng)脾胃是關鍵。調(diào)配一些適宜的茶飲對于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。這里給大家介紹三款，以供選擇。陳皮甘草茶。陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、

　　問：霜降多胃病該怎么吃？答：寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃尤其重要。下面三道養(yǎng)胃菜，可供大家選擇。蘿卜煲牛肉(消食暖胃) 牛肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)

　　問：霜降后如何“吃好”？答：日常飲食中要注意多進食一些性平或微溫的食物，而不要因為外界氣溫較低而開始進食辛熱燥烈的食物。這些食物雖然能夠抵御寒冷，但是會助長燥邪損傷人體津液，對健康不利。霜降時節(jié)，

　　問：霜降食療要點有哪些？答：諺語有“補冬不如補霜降”的說法，秋季是收獲的季節(jié)，日常養(yǎng)生宜平補五臟，潤肺、健脾、補腎、調(diào)肝、養(yǎng)心，為冬季藏精，抵御外邪做準備。平素可結(jié)合自身身體情況，選擇食用百合、山藥

　　問：為什么說“補冬不如補霜降”？答：民間有“補冬不如補霜降”的說法。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，霜降過后即立冬，此時“補霜降”應以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的

　　問：霜降時節(jié)，老年人養(yǎng)生保健有何要點？答：進入“霜降”，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節(jié)疾病復發(fā)的高峰期，老年人群除遵醫(yī)囑按時服藥外，要注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人