個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小寒篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

小寒節(jié)氣氣候寒冷，運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該做哪些調(diào)整？

　　問：小寒節(jié)氣氣候寒冷，運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該做哪些調(diào)整？答：三九天，是一年中天氣最冷的時(shí)候，此時(shí)的鍛煉要講究方式、方法。首先，鍛煉之前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)槎鞖鉁氐�，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘

冬季哮喘易發(fā)作，除了規(guī)律用藥外還能進(jìn)行哪些保護(hù)？

　　問：冬季哮喘易發(fā)作，除了規(guī)律用藥外還能進(jìn)行哪些保護(hù)？答：盡量避免接觸過敏原：避免接觸已知的過敏原是預(yù)防哮喘發(fā)作的關(guān)鍵。最好能找出自己的過敏原，減少接觸。在冬季，一些常見的過敏原，如室內(nèi)霉菌、寵物皮屑

三高”人群不適合多吃油膩的食物，冬季有哪些藥膳推薦？

　　問：三高”人群不適合多吃油膩的食物，冬季有哪些藥膳推薦？答：艾葉鹵蛋所需食材：土雞蛋10個(gè)，艾葉一把，紅棗5顆，當(dāng)歸黃芪各5片，生山楂一小包（5—10片），陳皮、桂皮、茴香各1片，，生姜5g，黃豆

吃對(duì)食物身體暖，小寒節(jié)氣可適當(dāng)多吃哪些食物？

　　問：吃對(duì)食物身體暖，小寒節(jié)氣可適當(dāng)多吃哪些食物？答：核桃核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)提高身體御寒能力大有益處。胡蘿卜胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，

小寒節(jié)氣易受寒，脾胃虛弱的人群應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

　　問：小寒節(jié)氣易受寒，脾胃虛弱的人群應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？答：脾胃負(fù)責(zé)腐熟運(yùn)化水谷，是氣血生化之源。脾胃的這一功能，全賴脾胃之陽氣。如果脾胃虛寒，容易出現(xiàn)以下癥狀：平時(shí)喜歡吃溫?zé)岬氖澄�、喝熱水�?腹部隱痛，

“冬吃蘿卜夏吃姜”有沒有科學(xué)依據(jù)？

　　問：“冬吃蘿卜夏吃姜”有沒有科學(xué)依據(jù)？答：在冬季，天寒地凍，人的皮膚肌肉都處于收縮狀態(tài)，以保證身體的血液供應(yīng)。這個(gè)階段，戶外活動(dòng)也相對(duì)減少，人們會(huì)進(jìn)食很多熱性食物，如牛羊肉等，加上越來越注重養(yǎng)生保健

天寒地凍易傷陽氣，可以通過哪些食物補(bǔ)充、貯存陽氣？

　　問：天寒地凍易傷陽氣，可以通過哪些食物補(bǔ)充、貯存陽氣？答：從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲�？蛇m量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圓、

小寒節(jié)氣后飲食有何注意事項(xiàng)？

　　問：小寒節(jié)氣后飲食有何注意事項(xiàng)？答：注意“引補(bǔ)” 小寒是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不能冒進(jìn)，需要給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程，要做好“引補(bǔ)”。什么是“引補(bǔ)”呢？就是先把脾胃功能調(diào)好，這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐