個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大暑篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

大暑節(jié)氣有何特點(diǎn)？

　　答：俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”，這是一年中最熱的一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)自然界的氣候特點(diǎn)是炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，達(dá)到一年中的高峰，暑濕交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食欲下降

什么是大暑節(jié)氣？

　　答：大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣�！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也�！贝藭r(shí)節(jié)正值“三伏”當(dāng)中的“中

小暑、大暑，誰(shuí)的“火力”更勝一籌？

　　答：從全國(guó)總體來(lái)看，小暑（按7月7日—22日統(tǒng)計(jì)）和大暑（按7月23日—8月8日統(tǒng)計(jì)）期間，全國(guó)平均氣溫相差不大，基本在23攝氏度左右，但小暑期間的全國(guó)平均氣溫低于大暑的情況居多。從近10年數(shù)據(jù)分析，

暑天如何防伏泄？

　　答：暑天飲食當(dāng)以熟食、溫食為主，盡量少吃生冷冰鎮(zhèn)食物。暑熱蒸騰之下，不少人為求快速降溫，常常一瓶冰鎮(zhèn)飲料大口大口的喝下，這樣很容易損傷脾胃陽(yáng)氣。若因貪涼引發(fā)胃脘不適，可以服用姜棗茶提升脾胃陽(yáng)氣。食物

大汗淋漓用冷水沖涼更解暑嗎？

　　答：這種說(shuō)法不正確。事實(shí)上，大汗時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)，并不能起到良好的降低體溫的效果。冷水澆到身上，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、

夏天沒(méi)食欲，可以用吃水果代替吃飯嗎？

　　答：這種做法會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。水果提供的營(yíng)養(yǎng)成分主要是維生素、水分、果糖等，營(yíng)養(yǎng)是有限的、不均衡的。如果只吃水果不吃飯，無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，很可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體的抵抗力

中暑后，需要大量喝水嗎？

　　答：這種做法不正確。單純大量飲水，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腦水腫昏迷。因此，中暑后應(yīng)該少量多次飲水，最好服用補(bǔ)液鹽或者淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大暑篇）》

天熱可以多喝冰鎮(zhèn)飲品，快速降溫嗎？

　　答：這種做法不正確。大量喝冷飲、吃冰凍食物會(huì)對(duì)人體造成很大影響。大量喝冷飲會(huì)使胃部血管急劇收縮，造成胃平滑肌痙攣而發(fā)生疼痛。一般人長(zhǎng)期飲食冰凍的食物，或者冷飲以后，會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，造成脾胃的運(yùn)化功能減

暑天需要大量運(yùn)動(dòng)，出汗排毒嗎？

　　答：這種說(shuō)法不正確。大暑時(shí)期天氣酷熱，人體陽(yáng)氣走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往動(dòng)即汗出，人體容易感覺(jué)疲勞�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，注意顧護(hù)陽(yáng)氣、保持體力。烈

　　答：常言道，動(dòng)則生陽(yáng)。合理運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣就會(huì)生發(fā)。在暑熱多汗的時(shí)節(jié)，兒童可以嘗試打羽毛球和打太極拳兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)不需要太大體力和能力，還可以鍛煉肺活量、提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，且對(duì)血液循環(huán)，增

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