個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·芒種篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

芒種養(yǎng)生，衣食住行有哪些注意事項(xiàng)？

　　答：衣：在芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，濕氣較重，應(yīng)該穿些寬松、淺色的衣服。同時(shí)，衣服要勤換洗，長(zhǎng)時(shí)間穿留有汗?jié)n的衣服會(huì)傷害皮膚。食：芒種時(shí)節(jié)，宜清淡飲食，不吃肥甘厚膩食物，同時(shí)要注意排出體內(nèi)濕氣。五行之中，

芒種時(shí)節(jié)，人體為什么容易困倦懶散？

　　答：俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體大量排汗，鉀、鈉元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，所以導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振，人體也容易受環(huán)境影響出現(xiàn)濕熱問(wèn)題，四肢沉重、困乏無(wú)力等情

　　答：芒種時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣旺盛，人體要順應(yīng)陰陽(yáng)盛衰的變化規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，白天適當(dāng)接受陽(yáng)光照射以養(yǎng)陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行。中午11時(shí)至14時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，此時(shí)小憩30分鐘至1小時(shí)，可助恢復(fù)疲勞，降

夏天離不開(kāi)空調(diào)，如何防止空調(diào)病發(fā)生？

　　答：一般來(lái)說(shuō)，使用空調(diào)室內(nèi)溫度不要低于26℃，房間要定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣。尤其在炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)環(huán)境時(shí)，最好提前將汗擦干。注意空調(diào)的出風(fēng)口不能對(duì)著身體直吹，在睡覺(jué)之前適當(dāng)調(diào)高溫度。要定期清理空調(diào)上的過(guò)濾

芒種時(shí)節(jié)，老人和嬰幼兒如何安全度夏防疾病？

　　答：首先，做好防濕工作，一旦室內(nèi)濕氣過(guò)重，容易滋生各種霉菌細(xì)菌。下完雨后可以打開(kāi)空調(diào)抽濕功能，在房間的角落也可以放一些吸收濕工具。其次，注意防蚊。進(jìn)入芒種，蚊子開(kāi)始多起來(lái)，小孩皮膚比較嬌嫩，老人皮膚

夏季貪涼易傷腸胃，該如何預(yù)防腸胃疾��？

　　答：（1）葷素搭配，合理飲食。夏季要盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，防止對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物和清淡易消化的食物，保護(hù)腸胃黏膜。（2）注意飲

冬病夏治，芒種時(shí)節(jié)適宜對(duì)哪些疾病進(jìn)行調(diào)養(yǎng)？

　　答：冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，使關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、頭疼病等這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)

芒種時(shí)節(jié)，飲食有什么禁忌？

　　答：芒種時(shí)節(jié)飲食以清淡為主，適當(dāng)“吃苦”，切忌貪涼。芒種節(jié)氣，氣候炎熱，雨水充沛，要注意防暑祛濕，稍食苦味食物，清熱祛濕；此時(shí)人們常常沒(méi)有食欲，影響飲食，所以常有人說(shuō)苦夏難熬，故飲食宜清補(bǔ)；而有些人因

芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)脾胃，可適當(dāng)多吃哪些食物？

　　答：（1）苦味食物：中醫(yī)認(rèn)為，“五味”中苦味能入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。（2）益

為什么說(shuō)夏天該多吃苦？

　　答：中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡，但由于人們飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導(dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足。從調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡和預(yù)防疾病的角度來(lái)說(shuō)，人們?cè)谝荒晁募揪鶓?yīng)適當(dāng)吃些苦味食品，夏時(shí)心火當(dāng)令，人多心火過(guò)旺而

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