個人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　答：（1）溫中散寒：夏季人體“陽氣在表，胃中虛冷”，易生腹瀉之疾；再者，夏季人們貪涼，容易損傷脾胃陽氣，胃中虛冷，通過吃生姜可以發(fā)散體表過盛的陽氣，預防寒濕之氣侵襲；也可以起到溫中散寒，化濕和中，減輕

　　答：（1）綠茶：性寒，“寒可清熱”，能去火，生津止渴，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。這種茶沖泡后水色清冽、香氣清幽，夏日常飲可清熱解暑、強身益體。（2）白茶：白茶屬于微發(fā)酵茶，可以保持茶本身的

　　答：芒種節(jié)氣，要注意避免在烈日下運動，可以選擇一些低強度有氧運動，如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，以免出汗過多導致身體耗氣傷津。同時，保持放松和愉快的心態(tài)也很重要，避免情緒上的惱怒和憂郁，能夠保持氣

　　答：適量運動，早晚為宜。芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，鍛煉前要做好充分的熱身準備，鍛煉時要控制好活動強度并宜穿

　　答：（1）太極拳：太極拳運動，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運動，以腰椎為樞，帶動全身肌肉骨骼運動，從而使神經(jīng)、心血管以及相關臟腑系統(tǒng)處于興奮與抑制、舒張與收縮的協(xié)調(diào)有序的活動

　　答：人體在一年中從芒種到夏至是陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，此時進行適當?shù)捏w育鍛煉有助于陽氣的養(yǎng)護。需要注意的是，自然界氣溫日漸升高，人體浮越的陽氣易受暑邪影響，耗氣傷陰，陽氣也會隨之外泄，如果運動量

　　答：夏季陽氣上升外泄，天人相應，人體內(nèi)的陽氣也會向外發(fā)散，榮散肌表，如果本就是體寒之人，體內(nèi)陽氣就會更虛，雖然是夏季，也容易出現(xiàn)虛寒的表現(xiàn)。我們需要注意的是，最好少吃生冷食物，不要讓空調(diào)直吹身體，此時

　　答：要改善仲夏季節(jié)困倦、疲乏、肢體沉重等表現(xiàn)，可采用穴位按摩來調(diào)理脾胃、升發(fā)清陽。我們可以選擇百會、大椎穴，百會與大椎同屬統(tǒng)領一身陽氣的督脈，百會為諸陽之會，可升提陽氣，大椎別名百勞，是手足三陽經(jīng)與督

　　答：不可以。夏季自然界暑濕熏蒸，人體陽氣外浮，體內(nèi)陽氣空虛，中焦脾胃此時若受到冰飲的刺激，機能就會受損、運化失常，中醫(yī)認為，脾主運化水濕，脾胃損傷，水濕內(nèi)停，日久化熱，濕熱內(nèi)蘊；且酒為最能生濕熱之品，

　　答：喝涼茶并不是越苦越好�？辔兜臎霾璩３Ｓ小办罨稹敝�，夏季我們喝涼茶的目的更多是“解暑”而非“清火”，因而味苦與否并不是涼茶解暑效果的評價標準，就像綠豆湯作為生活中常見的解暑佳品，卻一點也不苦�？辔�

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