個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·冬至篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

什么是冬至節(jié)氣？

　　問(wèn)：什么是冬至節(jié)氣？答：當(dāng)太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)270度，到達(dá)冬至點(diǎn)。冬至是冬季的第四個(gè)節(jié)氣，于公歷12月21-23日之間交節(jié)。此日太陽(yáng)直射南回歸線，地球北半球白天最短、夜晚最長(zhǎng)，這以后太陽(yáng)直射的位置逐漸北

冬至節(jié)氣有何特點(diǎn)？

　　問(wèn)：冬至節(jié)氣有何特點(diǎn)？答：冬至日，太陽(yáng)直射南回歸線，也是其“北返”之日，此后北半球的白晝將逐日變長(zhǎng)。在傳統(tǒng)文化觀念中，晝?yōu)殛?yáng)、夜為陰，“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”，陰陽(yáng)流轉(zhuǎn)進(jìn)入新的循環(huán)。因此，冬至不只是節(jié)點(diǎn)，

冬至三候是什么？

　　問(wèn)：冬至三候是什么？答：冬至有三候，一候蚯蚓結(jié)，此時(shí)陽(yáng)氣雖已生長(zhǎng)，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；二候麋角解，麋，即麋鹿，雄麋鹿有長(zhǎng)長(zhǎng)的角，每年冬至前后會(huì)自然脫落，要到第二年夏天才會(huì)長(zhǎng)

冬至是否意味著真正寒冬已經(jīng)到來(lái)？

　　問(wèn)：冬至是否意味著真正寒冬已經(jīng)到來(lái)？答：冬至過(guò)后，全國(guó)各地都將進(jìn)入最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”和“數(shù)九寒天”。“數(shù)九”即從冬至日算起，以九天為一個(gè)單位，依此類(lèi)推；數(shù)九一直數(shù)到“九九”八十一

冬至?xí)r節(jié)起居要注意什么？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)起居要注意什么？答：冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季節(jié)，在起居方面應(yīng)注意防寒保暖。在氣溫降到零攝氏度以下時(shí)，要及時(shí)增添衣物，衣褲既要具有良好的保暖性，又要柔軟寬松，以利于血液流暢。在日常生

冬至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生原則是什么？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生原則是什么？答：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·冬至篇）》

“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”是什么意思？

　　問(wèn)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”是什么意思？答：到了冬至這一天，進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)就開(kāi)始了，俗稱(chēng)為“補(bǔ)冬”。飲食上要多進(jìn)食一些有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、羊肉等。但萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”，要結(jié)合自己的體質(zhì)狀態(tài)，

冬至?xí)r節(jié)如何預(yù)防流感？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)如何預(yù)防流感？答：（1）控制傳染源：出現(xiàn)呼吸道感染癥狀應(yīng)及早就醫(yī)、居家休息，盡量減少到人群密集的場(chǎng)所活動(dòng)。家庭成員出現(xiàn)流感患者時(shí)，應(yīng)盡量避免密切接觸，尤其是家中有老年人或者慢性病患者

冬至?xí)r節(jié)后飲食有何注意事項(xiàng)？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)后飲食有何注意事項(xiàng)？答：溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ) 冬季忌吃寒性、生冷黏膩的食物，宜吃溫性或熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，以提高機(jī)體的耐寒能力和抗病能力。如羊肉、雞肉、牛肉等肉類(lèi)，燉煮或炒熟趁熱食用；核桃、

冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最好時(shí)段，該如何補(bǔ)冬？

　　問(wèn)：冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最好時(shí)段，該如何補(bǔ)冬？答：冬季飲食應(yīng)以補(bǔ)“腎”為主，許多“黑色食物”具有補(bǔ)腎功效，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等。冬季是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，可食用補(bǔ)氣填

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