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分享到QQ空間原標題：養(yǎng)生警惕：小心!3大惡習(xí)最傷女人卵巢
三、半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。
功效：
1、保養(yǎng)卵巢，促進卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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