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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保�。号耸咂つw差 睡前8件事毀掉睡眠
7、忘記把手機(jī)調(diào)成振動(dòng)
把手機(jī)放在床邊沒(méi)有問(wèn)題，但你并不需要在半夜三點(diǎn)鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾，會(huì)讓你感覺(jué)一晚沒(méi)合眼。
任何可能擾你清夢(mèng)的聲音都要關(guān)掉。這包括空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)聲、窗外的鳥(niǎo)叫、沖馬桶的水聲，和小狗的叫聲。
如果某些噪音是你無(wú)法控制的，那么可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)白噪聲機(jī)，或者把電風(fēng)扇調(diào)至低檔位干擾那些可能讓你醒來(lái)的聲音。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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