吃什么減肥？ABO不同血型的減肥方法【3】

　　深綠色葉菜、大蒜、南瓜

　　深綠色的綠葉蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)及促進(jìn)胃酸分泌的食物纖維。此外，還推薦大蒜、洋蔥、南瓜等。

　　豆腐、味噌、納豆等大豆制品

　　之前提到，A型人對(duì)肉類的分解能力比較弱，需適當(dāng)?shù)販p少肉類的攝入，但可以通過從植物攝取更多營養(yǎng)，最推薦的莫過于是大豆制品了，它是A型人蛋白質(zhì)來源的必推品，而且還具有延緩血糖值上升的效果。

　　核桃、花生等堅(jiān)果類食物

　　堅(jiān)果類也是適合A型血的優(yōu)良蛋白質(zhì)源，特別是核桃，含有歐米茄3脂肪酸，能幫助制造易瘦體質(zhì)，穩(wěn)定血糖值。

　　鮭魚、青花魚、沙丁魚等油脂多的魚類

　　鮭魚、青花魚、沙丁魚里富含EPA及DHA等歐米茄3脂肪酸，這樣的脂肪難以在體內(nèi)儲(chǔ)藏，卻能提高你的代謝。

　　草莓、藍(lán)莓、櫻桃等漿果類水果

　　草莓等漿果類，具有大量有益美容、健康的營養(yǎng)，包括抗氧化的多酚、食物纖維、維生素C、E等，能讓你瘦得更漂亮。