糖友吃早餐的5個(gè)原則：起床半小時(shí)后進(jìn)食

　　導(dǎo)讀：糖友早餐吃不對(duì)于血糖控制很不利，專(zhuān)家表示，糖友吃早餐最好在起床半個(gè)小時(shí)以后，建議吃50～100克，且經(jīng)常換著花樣吃，最好少在外面吃。

　　及時(shí)吃早餐

　　很多糖友不吃或湊合著吃早餐，對(duì)控制血糖非常不利。糖友在安排早餐時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持以下5大原則。

　　及時(shí)吃早餐。早餐距離前一天晚餐的時(shí)間一般在12小時(shí)以上，此時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗盡了，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則可能出現(xiàn)血糖過(guò)低。研究表明，兒童不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，這很難從午餐、晚餐中得到充分補(bǔ)充，會(huì)增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。