過敏季節(jié)容易不適 9招幫你睡得香【2】

5.拒絕寵物進(jìn)臥室

有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個(gè)房間給寵物搭一個(gè)窩。對于過敏體質(zhì)人群來講，這并不是一個(gè)明智的選擇。寵物的皮毛會吸附花粉、泥土等過敏原，寵物皮毛本身也會讓你噴嚏連連，所以，在過敏季節(jié)，最好不要讓它們進(jìn)入臥室。

6.睡前洗澡

有人喜歡早起洗澡，但是在過敏季節(jié)，為了睡個(gè)好覺，最好還是晚上睡覺前洗澡。清洗掉一天下來的灰塵和污垢，換上干凈衣服，這樣就不會把過敏原帶到床上。而且，睡前一個(gè)熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。

7.睡前勿飲酒

酒精會導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，而且還會導(dǎo)致普通花粉引起的打噴嚏，鼻塞，瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質(zhì)量才會更高。

8.按時(shí)服藥

如果過敏很嚴(yán)重，醫(yī)生建議服藥，一定要記得按時(shí)服藥。

9.定期更換床墊和枕頭

床墊和枕頭使用的時(shí)間越久，積累的灰塵、皮屑，汗水和人體油脂就越多。如果對螨蟲過敏，那么，長期不換床上用品將加重過敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭，床墊則一般可以持續(xù)5~10年。（馬曉慧編譯）