4個妙招增強人體免疫力【3】

　　（3）微量元素

　　在注意了日常飲食，并攝取了多糖類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之后，我們不能忽視的還有體內(nèi)的各種維生素是否充足和平衡。

　　我們尤其要注意補充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進抗體產(chǎn)生，增強免疫細胞的作用。

　　維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。此外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。

　　普通人平時并不知道自己到底缺乏什么維生素，所以不妨補充專門添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓人精力充沛，也能提升抵抗力。

　　（4）清淡飲食

　　在多吃提升免疫力的食物同時，我們還要學(xué)會分辨很多會降低免疫力的食物，并與之保持距離。

　　很多人喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。此外，吃東西太油膩也不利于免疫力的提升，尤其當(dāng)攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內(nèi)免疫細胞變得“懶惰”而無法發(fā)揮功能，所以在烹調(diào)時要少油少鹽，尤其不要吃油炸的食品。

　　免疫系統(tǒng)是個牽涉到全身機能的系統(tǒng)，因此，如果我們要提高免疫力，我們也需要從全身心入手，從里到外全方位地調(diào)整自身，以達到回復(fù)免疫力的目的。小編上面提到了四大點八小點注意事項，希望各位在看完后，就不用整日被病痛煩擾吧。