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上班族必學3招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼【2】

2015年05月08日13:39  來源:中國僑網(wǎng)  手機看新聞
原標題:上班族必學3招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

  1、將雙腿盤到椅子上,保持跪坐的姿勢,拉伸背肌,雙手交握后向后拉伸,做擴胸操。

上班族必學3招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

 

上班族必學3招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

 

  3、保持盤腿姿勢,先將右腿伸直,身體前屈,兩手盡量去觸碰右腳尖,堅持10-20秒;換左腿伸直,繼續(xù)身體前屈,兩手嘗試碰觸左腳尖,堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

上班族必學3招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

  上班族們有沒有覺得自己的腰部很僵硬很缺乏運動呢?趕緊按照小編教你的動起來吧!

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(責編:許曉華、劉婧婷)


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