睡得越多死得越快？ 中醫(yī)推薦7種長壽睡眠法【3】

3、餐后不宜馬上睡覺

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因為進(jìn)餐后體內(nèi)的血大部分都到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對減少；同時，餐后體內(nèi)血糖升高，升高的血糖抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。因此，吃飽了，喝足了，倦意也來了。

這時候如果有倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡，因為這時血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，而大腦的血容量減少，血壓也隨之下降。如在這時睡覺，容易因腦供血不足而形成血栓。

餐后如實在想睡，應(yīng)采取右側(cè)臥位。這種體位順應(yīng)了胃腸的解剖結(jié)構(gòu)，便于消化吸收。

4、冬宜凍腦，臥不覆首

頭為“諸陽之會”，人體十二經(jīng)脈中手的三條陽經(jīng)和足的三條陽經(jīng)均會聚于頭，所以說頭部是人體陽經(jīng)會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時也沒有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

人到老年，陽氣漸衰，有的老人有戴睡帽的習(xí)慣。但聰明的中國人早在南北朝時期就發(fā)明出了空頂帽，其形狀類似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達(dá)到“凍腦”的目的。

不蒙頭睡覺，除了“凍腦”，還有一層重要的原因，那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對人體的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對人體的新陳代謝造成不良影響。

冬宜凍腦，臥不覆首。睡眠時遵循這兩條原則，可以使老年人晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。