盤點(diǎn)10條意想不到的長(zhǎng)壽秘訣 早餐喝咖啡、扔掉高跟鞋【2】

　　7.能站著就別坐著

　　越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)

　　無(wú)論是坐、立，還是行走，都避免無(wú)精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問(wèn)題，而且會(huì)引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問(wèn)題。可以嘗試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使 肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見(jiàn)惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.嘗試?yán)鋬龉��?/strong>

　　新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完文章你現(xiàn)在知道想長(zhǎng)壽不僅只靠日常的飲食還需要加大你的運(yùn)動(dòng)量，只有不停的運(yùn)動(dòng)才能幫你的機(jī)體達(dá)到很好的水平，也才能達(dá)到長(zhǎng)壽目的，當(dāng)然健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的。

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