心理疲勞是健康大敵 當高考成為一種“病”【2】

　　別把放松變成“放縱”

　　“考完試要和同學去唱歌放松一下”，“要把很久沒玩的游戲撿起來好好玩幾天”，“班級里的同學還得好好吃幾頓散伙兒飯”，“一定要做一次說走就走的旅行”……

　　高考還沒結(jié)束，一些今年參加高考的考生就已紛紛計劃著考后的放松方式。專家提醒，高考后適度進行放松可以愉悅身心，但考生應盡量避免考后過度放松，畢竟還有很多挑戰(zhàn)在等待著考生。

　　長期復習備考，使考生的心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導致不良后果。

　　考生和父母都應該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應對即將來臨的各種問題(填報志愿、落榜、入學等)。如果考生在考后很難恢復生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心態(tài)。

　　東北師范大學教育學部心理學院教授路海東表示，考生在高考后可以采取適當方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應該放縱，不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。

　　路海東建議，考生應在考后繼續(xù)保持積極心態(tài)，尤其是在報考志愿階段，多了解學校和專業(yè)信息，以免造成倉促報考沒有目標�？忌�在這段時間內(nèi)應逐漸調(diào)整自己，不要因過度娛樂放松而耽誤了重要步驟，留下遺憾。

　　家長與孩子要多溝通

　　高考對考生來說是一次心理應激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學習，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導致無法預料的沖突。別讓考生單獨面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。

　　然而，現(xiàn)實情況卻是家長最關心的還是成績�！爱斎皇亲铌P注孩子高考的成績啊�！比f先生稱，高考之后，最關注的還是孩子的成績，以及在填報志愿之前選擇一個合適的專業(yè)和學校，這也幾乎成為大部分家長所關注的焦點。

　　許多家長都認為孩子在高考之后，隨意放松就行，有些家長干脆就直接說：“考完了就是耍嘛，還有啥子好擔心的呢？”

　　家長們很少了解孩子們考試后的心理狀態(tài)，以為考完試了壓力也就消失了，這是家長們的誤區(qū)。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解，家長也都很關注，而考試一旦結(jié)束了，所有人都松了一口氣。這時，很少有人會想到孩子的心理問題，缺乏對孩子的心理疏導。

　　這種考后心理疏導的“盲區(qū)”恰恰是最危險的，對于心理素質(zhì)較差的孩子來說，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮型心理狀態(tài)。

　　考生不要自尋煩惱

　　在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據(jù)自己的興趣和愛好，做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以勤工儉學，或開展一些自己感興趣的社會調(diào)查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進入高校做好多方面的準備。

　　每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質(zhì)的一個考驗�？忌鷳獙W會全面看待事物，客觀評價自己，這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關鍵。

　　不能在高考前后都折磨自己，一定要調(diào)整好心態(tài)，還有家長也應該幫助學生，安慰他們，讓他們沒那么多煩惱。

　　要記住，高考絕非人生的終點。

　　人生其實是一場馬拉松比賽，而高考只不過是人生馬拉松跑道上的第一個萬米節(jié)點，不要僅僅因為這個萬米節(jié)點，就否認未來更長更遠的人生道路的存在。輸?shù)袅烁呖迹�并非輸�(shù)袅苏麄�人生!畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠失利!

　　在生活和成長過程中，每個人都不可避免地會遭遇挫折和失敗，它們既給人帶來心理壓力和情緒困擾，同時也會給人帶來成長的契機。如果能在挫折中奮起，那你將收獲人生中一筆巨大的財富。即使在高考這個所謂“重要的節(jié)點”上跌倒了，但若你能及時調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢地選擇面對，在跌倒的地方爬起來，再次以一種積極的心態(tài)投入人生的戰(zhàn)場，未來仍有漫長的時間足夠讓你可以去追趕、去彌補。文/陳莉