加速衰老的12個(gè)“元兇” 千萬要遠(yuǎn)離！【2】

　　揉眼睛。揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

　　趴著睡。長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

　　想減肥時(shí)才運(yùn)動。減肥成功就不再運(yùn)動無異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動成為生活的一部分。

　　不注意體重。體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

　　吸煙。吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵�！睹绹�公共健康》雜志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

　　酗酒。適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　吃垃圾食品。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄�，多吃水果、蔬菜、�?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

　　熬夜。美國睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。