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總被鬧鐘驚醒危害大 如何克服賴床習慣【2】

2015年06月23日16:41  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標題:總被鬧鐘驚醒危害大 如何克服賴床習慣

  4、主動的工作

  在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神,擺脫困倦。

  5、吃好早餐

  早點起床,然后弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡,讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低,感到疲憊。

  6、按時睡覺

  克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺,周末補覺絕對是個壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理,從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。

  7、播放音樂

  我發(fā)現(xiàn)早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書,這總能鼓勵你精神百倍地開始新的一天。

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(責編:許曉華、劉婧婷)


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