十大因素縮短壽命，六個(gè)“關(guān)鍵”防未病【2】

　　六個(gè)“關(guān)鍵”防未病 　　

　　推動(dòng)全民壽命�！百|(zhì)”增“量”，離不開(kāi)政府和民眾的共同努力。曾強(qiáng)表示，首先，政府應(yīng)積極推進(jìn)醫(yī)療體制改革，加大對(duì)醫(yī)療預(yù)防的投入，真正負(fù)擔(dān)起民眾健康體檢的開(kāi)支；其次，要加強(qiáng)對(duì)環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣；再次，抓好食品安全工作。周生平也認(rèn)為，政府應(yīng)把精力放在醫(yī)療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識(shí)和健康素養(yǎng)。 　　

　　在健康管理方面，發(fā)達(dá)國(guó)家很多經(jīng)驗(yàn)值得我們借鑒。兩位專(zhuān)家舉例說(shuō)，政策方面，英美等國(guó)由第三方保險(xiǎn)公司出錢(qián)給全民做體檢；法律方面，美國(guó)強(qiáng)制規(guī)定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管��；教育方面，日本在小學(xué)階段就開(kāi)設(shè)“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。 　　

　　曾強(qiáng)指出，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，提高健康期望壽命的重點(diǎn)在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點(diǎn)尤為關(guān)鍵：

　　鍛煉身體。每天應(yīng)堅(jiān)持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，也可使用計(jì)步軟件監(jiān)測(cè)每天能量消耗，制定鍛煉計(jì)劃。

　　平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類(lèi)、果蔬、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)，特別是蔬菜，國(guó)人攝入嚴(yán)重不足，每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

　　遠(yuǎn)離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病，還會(huì)使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

　　調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會(huì)乘虛而入。每個(gè)人都要保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓和勞逸結(jié)合。

　　定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點(diǎn)做些針對(duì)性的檢查。體檢后，要詳細(xì)閱讀體檢報(bào)告，有病治病，沒(méi)病防病。

　　傳播健康。“度人先度己”，平時(shí)要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，自己懂健康才能幫更多人實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望�！�（生命時(shí)報(bào)記者 高陽(yáng)）