脂肪肝不痛不癢危害大 輕度脂肪肝三餐安排【2】

　　輕度脂肪肝每日三餐安排如下：

　　早餐——燕麥粥、無糖餅干、酸牛奶、脫脂牛奶、小米粥、饅頭、玉米面餅、青菜、西紅柿炒雞蛋、蒸或煮半熟雞蛋一個、涼拌海帶絲（或海產(chǎn)菜類的腌制菜）、豆芽等。

　　飯后二小時——蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、橘子、山楂、梨等水果蔬菜。

　　午餐——米飯、青菜、饅頭、魚、瘦肉、黃瓜木耳炒雞蛋、豆腐皮香菜、西紅柿炒雞蛋等

　　飯后二小時（可有可無）——蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、橘子、山楂等水果蔬菜，不與上午的選擇沖突即可或可少量喝點(diǎn)茶。

　　晚餐——掛面、小米粥、米飯、玉米面餅、饅頭、青菜、洋蔥炒肉絲、清炒胡蘿卜絲、黃瓜木耳炒雞蛋、豆腐皮香菜、西紅柿炒雞蛋、涼拌海海產(chǎn)菜類、炒菜花、青菜燉豆腐、拌黃瓜、炒芹菜等。

　　注：上面的主食和菜類可隨意選擇更改和搭配，飲食不宜過咸，飯后半小時適當(dāng)多飲水。晚上不建議加餐吃水果。