早晨是鍛煉的最佳時(shí)間？你已經(jīng)錯(cuò)了很多年

　　今年“世界心臟日”的主題為：創(chuàng)造健康的心臟環(huán)境。我國(guó)每年心血管疾病可導(dǎo)致約300萬人死亡，是中國(guó)居民死亡的首要原因，同時(shí)該病的年輕化趨勢(shì)越來越明顯。專家表示，除了注意日常飲食外，有效的鍛煉可有效預(yù)防心血管疾病，不過大多數(shù)人對(duì)鍛煉時(shí)間的選擇還是錯(cuò)誤的，江蘇省人民醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生前不久對(duì)門診1000多位冠心病患者的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了深入的調(diào)查，數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，下午和晚上鍛煉的患者在改善冠心病方面明顯比早晨和中午鍛煉的人群效果好。

　　一天3包煙，30歲工程師猝死

　　據(jù)孔主任介紹，他們科室每年接診的病人相當(dāng)多，以心臟病、心肌梗塞、腦梗塞、血壓不穩(wěn)定等為主，其中心臟疾病患者約占一大半。而且如今心臟病已經(jīng)不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也不幸走入了心臟病的隊(duì)伍。

　　前不久心內(nèi)科曾接診到一位年僅30歲的工程師，由于趕工程進(jìn)度，壓力非常大，一天平均抽3-4包煙，平時(shí)也不注意體檢，非常不幸的是，有一天凌晨這位還在加班的年輕工程師心臟突發(fā)疾病暈倒，被同事發(fā)現(xiàn)后送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)不幸去世。近年來根據(jù)接診他們發(fā)現(xiàn)，警察、個(gè)體老板以及“白骨精”（即白領(lǐng)、骨干、精英人群的戲稱）等壓力大、作息不規(guī)律的職業(yè)人群成為了心臟疾病猝死高發(fā)人群。

　　要留意胸痛、氣短、心慌等，冠心病早期信號(hào)

　　“進(jìn)入秋冬季后，就迎來心腦血管病的高發(fā)期，它已經(jīng)超越所有的腫瘤，成為人類的第一殺手，而冠心病及由此引發(fā)的心肌梗死，是一種成年人群的多發(fā)病。但是比較恐怖的是，冠心病在常規(guī)的體檢中并不容易被發(fā)現(xiàn)，通過心電圖、血液等都不能查到其存在。”江蘇省人民醫(yī)院楊志健副院長(zhǎng)說。不過他也表示，疾病在平常的生活中會(huì)發(fā)出一些信號(hào)：比如說胸前疼痛、氣短、心慌等。“如果覺得可疑，要及早排查，可很多年輕人并不把這當(dāng)回事。”

　　楊副院長(zhǎng)還說，冠心病好發(fā)于以下高危人群：40、50歲以上的，有心肌梗死等疾病家族史的人群；再就是自身有高血壓、高血脂、糖尿病，以及抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣者。“心梗發(fā)出的預(yù)警信號(hào)一定要留意，否則就是一輩子的毛病”。

　　高血壓、飲食習(xí)慣、壓力是誘因

　　孔主任介紹說，通常很多人并不知道自己是高血壓患者，因此平常就不注意對(duì)高血壓的控制，這導(dǎo)致高血壓成為心臟病的主要誘因。而且越來越多的年輕人患心臟病主要和飲食習(xí)慣、心理壓力、生活節(jié)奏等相關(guān)。許多年輕人飲食上喜歡大魚大肉，酗酒，大量攝入高脂、高鹽、高糖食物，晚上喜歡熬夜、吸煙過多、平常不運(yùn)動(dòng)或突然激烈運(yùn)動(dòng)、過度疲勞、上網(wǎng)成癮等，這些都是心臟疾病的主要誘因。工作生活壓力太大，長(zhǎng)期以往，心臟也會(huì)“悄悄”生病。

　　孔教授還強(qiáng)調(diào)，有家族病史的人群應(yīng)當(dāng)格外注意疾病防范，不僅要增加檢查的頻率，還要改善生活習(xí)慣、進(jìn)行科學(xué)有氧運(yùn)動(dòng)。