每天吃點(diǎn)檸檬就能瘦 6大高纖食物大PK【2】

　　除了飲食，減肥也要注意這些：

　　1、每天嚼一嚼

　　研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。

　　2、改善腸道健康

　　每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物。

　　3、選擇低熱量的烹制方式

　　在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對于快速減肥與健康都非常有利。

　　4、聚餐時多說話

　　在聚餐的時候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。

　　5、多做些按摩

　　泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。