另類健身：K歌可修腹健肺豐胸

　　在大家的印象中是不是健身只能在健身房進行?一群人在一起混汗如雨的健身運動著?其實健身也不一定就非要單獨準備時間，有時候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!

　　唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟：

　　1、吸氣

　　用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背后并貯在那里，屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。

　　2、吐氣

　　唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到個氣息支點的問題。

　　3、唱歌時要有氣息支持點

　　支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經(jīng)過呼吸訓練的人，唱歌時常常臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來，都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那么，歌唱發(fā)聲時，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來，此時的胸部挺撥，長時間練習，可起到修腹豐胸的作用。

　　唱K注意事項

　　1、KTV中少喝冰鎮(zhèn)飲料

　　在一痛狂吼之后，嗓子干渴，為了接下來更好的飆歌，你會點上一大扎冰鎮(zhèn)飲料?然而在狂飲之后，你會發(fā)現(xiàn)你的聲帶會變緊。這是因為高歌之后，咽喉血管處于擴張狀態(tài)，如果遇冷，血管會驟然收縮，使得喉部粘膜水腫，嚴重的會有暫時失聲的風險。

　　解決方法：KTV口渴，最好選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁，水果拼盤也是不錯的選擇。