避免提前“報廢”，男人的8個重點保護區(qū)【4】

　　心臟：戒掉“傷心”因素

　　盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心�；蜮�死為表現(xiàn)，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。美國哥倫比亞大學“性別差異”項目負責人瑪麗安·萊卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。沈雁英指出，兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉;2.承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材;還要培養(yǎng)愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。

　　前列腺：憋尿是大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大學第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝教授告訴記者，資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。沈雁英指出，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。▲（本報記者 李 迪）