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專家小傳 |
不管是我們走路、吃飯、拿東西，關(guān)節(jié)都幫了我們的大忙。如果說(shuō)我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器，那么關(guān)節(jié)就是這臺(tái)機(jī)器上的“軸承”�！拜S承”的良性運(yùn)轉(zhuǎn)離不開我們平時(shí)對(duì)它的關(guān)愛與護(hù)理。其實(shí)，關(guān)節(jié)在生活中最害怕以下幾個(gè)字。
怕“老”。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體軟骨營(yíng)養(yǎng)缺乏，骨骼中的無(wú)機(jī)物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”。體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會(huì)增加，引起體位、步態(tài)變化，改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué)，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻，也就是常說(shuō)的“O”形腿或“X”形腿。此外，代謝異常也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷，比如，高脂血癥和股骨頭缺血性壞死存在相關(guān)性。
怕“傷”。在運(yùn)動(dòng)、出行的過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，大家一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥，我們?nèi)梭w軟組織（包括肌肉、韌帶）傷后的修復(fù)期一般是4周。不及時(shí)治療或充分休息，容易留下病根，比如常見的“習(xí)慣性崴腳”。此外，關(guān)節(jié)慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷，也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。我們要注意關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
怕“勤”。關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家平時(shí)通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。
怕“冷”。中醫(yī)講“寒主痛，寒主凝滯”，關(guān)節(jié)受涼會(huì)引起疼痛，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。因此，大家要注意保暖�！�
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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