掌握夏季防曬小竅門 輕松度夏不怕曬

不知不覺又是一年夏季到，每年的這個時候都會有一個經(jīng)久不衰的話題：防曬。作為皮膚保養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，防曬可是一門大學(xué)問。

防曬原理大揭秘

人為什么會被曬黑、曬傷呢？關(guān)于這個問題，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪博士給出了解釋。

“人體皮膚之所以會曬傷變黑，罪魁禍?zhǔn)拙褪谴髿庵械淖贤饩��！睋�(jù)鄒博士介紹，紫外線按照不同波長分為三類，長波紫外線UVA、中波紫外線UVB和短波紫外線UVC。其中短波紫外線由于臭氧層的吸收以及散射不能到達(dá)地面，因而與人體接觸的機(jī)會很少。相反，長波紫外線UVA和中波紫外線UVB能夠順利到達(dá)地面。這兩種紫外線我們需要小心提防，避免接受過量照射。

國際照明委員會（CIE）對紫外線輻射給出了明確的波段定義。

UVA又稱“室內(nèi)紫外線”，波長在320-400nm之間，具有極強(qiáng)的穿透力。它可以輕松穿透薄的衣料、玻璃，甚至可以透過表皮層到達(dá)真皮層，造成皮膚深層損傷。UVA是導(dǎo)致人體皮膚變黑的“致命殺手”。

UVB又稱“戶外紫外線”，波長在280-320nm之間。和UVA相比，它的穿透力明顯遜色不少，只要適當(dāng)?shù)恼谘诩纯筛綦x。UVB能量較高，長時間照射會使人體皮膚出現(xiàn)紅腫、水泡等癥狀，更有甚者會出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化乃至皮膚癌。

此外，過量日曬還會導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、老化、基因突變……所以，UVA和UVB是人們夏日防曬的兩大勁敵。

防曬措施大合集

防曬工作是個大工程，要想達(dá)到完美的防曬效果，趕緊學(xué)學(xué)以下幾種防曬措施吧。

1、樹立正確的防曬理念

據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，紫外線的傳播遵從可見光的光學(xué)規(guī)律，既然可見的陽光可以穿透云層，所以紫外線也可以。若是晴朗無云的天氣，紫外線的輻射強(qiáng)度是2000（微瓦/平方厘米），多云天氣則可能是1000，陰天約300，雨天100左右。200以下可以視為安全而不需要特別防護(hù)，因此陰天、多云天仍然需要防護(hù)，而多數(shù)人可能沒有意識到，從而導(dǎo)致防曬效果大打折扣。

2、簡單粗暴的物理防曬

鄒博士說：“夏季的上午11時至下午3時是陽光最強(qiáng)烈的時段，也是紫外線最強(qiáng)的時段，應(yīng)盡量避免戶外活動，因?yàn)檫@一時段人最容易被曬傷和曬黑。如果非得外出，需做好嚴(yán)密的物理防曬工作，打傘、戴墨鏡、穿長袖，一個都不能少。”這些措施至少可以有效阻擋大部分的UVB，因?yàn)閁VB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，且顏色越深，防曬能力越強(qiáng)。

3、精心挑選的化學(xué)防曬

除了采用衣物和遮陽用具等物理防曬外，在皮膚上均勻地涂抹一層合適的防曬品無疑是給皮膚又穿上了一件“紫外線隔離衣”。那么，如何選擇合適的防曬產(chǎn)品呢？

大河報(bào)報(bào)道稱，“PA”代表防曬產(chǎn)品對長波紫外線UVA的防護(hù)等級，可分為三個階段標(biāo)示防御強(qiáng)度，“+”號越多，效果越好�！癝PF”被稱作“防曬系數(shù)”，由美國食品藥品管理局（FDA）提出，代表防曬產(chǎn)品對中波紫外線UVB的防護(hù)能力。目前國際上公認(rèn)：SPF值2至4有最低防曬效果；6至8為中等防曬效果；8至15為高等防護(hù)效果；大于15為完全防護(hù)。

另外，鄒博士提醒大家，選擇防曬化妝品還應(yīng)遵循個體化的原則。敏感膚人群應(yīng)選用低敏感性的產(chǎn)品；油性肌膚和容易長“青春痘”的人則應(yīng)選用標(biāo)有“不會生成粉刺”標(biāo)識的產(chǎn)品；而經(jīng)常從事戶外活動的人應(yīng)選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運(yùn)動者應(yīng)選用防水產(chǎn)品。

4、不可忽略的曬后修復(fù)

王雪梅副教授提醒，如果你的肌膚不幸被曬黑或曬傷，修復(fù)工作一定不能少。曬后護(hù)理最好能在日曬的當(dāng)天甚至當(dāng)時進(jìn)行。時間越早，肌膚受損的程度就越小，曬后修復(fù)的效果就越好。按照王教授解釋，陽光會使肌膚的水分大量流失，造成肌膚表皮粗糙，因此“保濕和鎮(zhèn)靜”是曬后護(hù)理的重中之重。大家如果能在曬傷之后的第一時間做好護(hù)理工作，不僅可以減輕肌膚紅腫灼熱的疼痛，還有利于減緩紫外線給肌膚帶來的傷害。冰塊敷、涼水洗、多補(bǔ)水都是曬后護(hù)理的常用方法。（顧玲玉）