五種食物延緩身體老化

　　不老泉的滋潤(rùn)只是傳說(shuō)，我們終究會(huì)變老，但其速度可以放慢。美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”近日刊文指出，多吃5種食物能幫助你延緩衰老。 

　　1.綠茶。綠茶水中含有豐富的茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化過(guò)程。此外，綠茶水中的鞣酸也可預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。日本的一項(xiàng)研究證實(shí)，用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果，比涂抹含維生素E的護(hù)膚品效果更好，能預(yù)防皺紋，減少黑眼圈。 

　　2.三文魚(yú)。三文魚(yú)中富含歐米伽3脂肪酸，有助于緩解因年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的健康問(wèn)題，它對(duì)于戰(zhàn)勝炎癥和治療抑郁癥都十分有益。三文魚(yú)也富含鈣和維生素D，對(duì)骨骼健康十分有益。 

　　3.藍(lán)莓。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，藍(lán)莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用。藍(lán)莓低熱量，有豐富的甜味和香味，也是一個(gè)很好的零食選擇。藍(lán)莓還含有大量的維生素C和抗氧化劑，對(duì)抗衰老很有幫助。 

　　4.燕麥。研究表明，燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇；燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化；而“壞”膽固醇高和動(dòng)脈粥樣硬化是很多老年人都會(huì)碰到的健康問(wèn)題。燕麥中還含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。 

　　5.紫甘藍(lán)。紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。紫甘藍(lán)可煮、炒、涼拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘藍(lán)時(shí)，最好加少許白醋，可以避免紫甘藍(lán)受熱后變黑。▲

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