專家提醒: 趁天熱 出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”

該出汗時(shí)要出汗

這個(gè)夏天特別熱，出汗似乎成了每天習(xí)以為常的事。養(yǎng)生專家提醒，出汗也有學(xué)問。長時(shí)間依賴空調(diào)，該出汗時(shí)不出汗，會(huì)引起“熱傷風(fēng)”；但如果常常汗流浹背，也有損心氣，使人體虛。適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利健康的“養(yǎng)生汗”。

出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開足空調(diào)；左手冰鎮(zhèn)西瓜，右手冰可樂，是眼下不少人的避暑之法。這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會(huì)埋下隱患，特別是過分貪涼、長時(shí)間吹空調(diào)或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪不知不覺侵入身體。時(shí)間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風(fēng)”癥狀，就會(huì)接踵而至。

中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為“陰暑”。眼下，被各種“熱傷風(fēng)”癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時(shí)沒有及時(shí)出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致一系列不適。長期保持這種生活方式的人還有可能會(huì)患上閉汗癥，盡管烈日當(dāng)空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。

大汗淋漓也會(huì)“傷心”

不出汗會(huì)憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)理論認(rèn)為，“汗為心之液"，經(jīng)常大汗淋漓會(huì)有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護(hù)人體陽氣的最佳季節(jié)，汗液過分外泄則會(huì)導(dǎo)致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗。

黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝或煮粥。此外，取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，也可達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

怎樣出汗才能養(yǎng)生？

出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？

對(duì)于長時(shí)間在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個(gè)時(shí)間是出汗排毒的最佳時(shí)間：一是清晨，在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達(dá)到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣；二是晚上，晚飯后外出散步20分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風(fēng)寒。

大量運(yùn)動(dòng)雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會(huì)讓人體虛。在家里洗個(gè)熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈——督脈經(jīng)循行的路線。洗浴時(shí)，從頸部的風(fēng)府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強(qiáng)穴，用熱水反復(fù)沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足20分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各200下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。（孫哲）