抽筋是身體的警告信息

在里約奧運(yùn)會男子舉重62公斤級決賽中，最穩(wěn)奪金者諶利軍因腿部抽筋，遺憾棄權(quán)。抽筋對于很多人都不陌生，在運(yùn)動場上，突如其來的肌肉痙攣瞬間讓人失去運(yùn)動能力，而且痛苦不堪。

國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，抽筋多發(fā)生在小腿肌肉，是指因?yàn)榧∪鈨?nèi)電解質(zhì)不平衡導(dǎo)致的肌肉痙攣，肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后，不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。發(fā)生抽筋后，小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬，疼痛難忍。

抽筋雖然常見，但因其持續(xù)時(shí)間短，而被很多人忽視。對此，黃光民表示，抽筋是身體發(fā)出的警示信號，提醒我們身體已經(jīng)在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

那么抽筋后該怎么辦？黃光民指出，此時(shí)一定要服從身體發(fā)出的警告。如果是小腿抽筋，最好坐在地上，兩腿伸直，然后緊緊地繃住雙腿，不讓膝關(guān)節(jié)的部位彎曲，要盡量地繃直，然后用兩手扳住抽筋的那只腿的腳掌，使勁向后扳，腿部的抽筋情況就會好轉(zhuǎn)。在抽筋停止之后，要休息一會兒，對抽筋的部位進(jìn)行按摩，或者用手適度地敲擊一下抽筋的部位。

黃光民還提醒，任何運(yùn)動都要量力而行，運(yùn)動前最好做個(gè)身體評估，長期不鍛煉的人盡量選擇溫和的有氧運(yùn)動，避免需要突然發(fā)力的鍛煉項(xiàng)目。心功能不好的人，運(yùn)動時(shí)間不宜過長，最好半小時(shí)左右，運(yùn)動中若有胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動，坐下休息。若休息也不能緩解不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（記者夏文）