國(guó)家游泳隊(duì)的迷弟迷妹們，游泳約起來!

世錦賽冠軍兼偶像TOP寧澤濤，奪得200米自由泳金牌的孫楊，新晉表情包天王傅園慧……在剛剛過去的里約奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)游泳隊(duì)在里約奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)不僅奪目、吸睛，也讓萬里之外的國(guó)內(nèi)掀起了一股游泳熱，迷弟迷妹們都紛紛躍入泳池致敬偶像。那么在游泳運(yùn)動(dòng)中，有哪些注意事項(xiàng)呢？且聽小編給大家講講關(guān)于游泳的二三事……

孫楊?yuàn)Z冠，深情親吻金牌。  新華社記者曹燦攝

游泳前：

（1）先熱身，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)（如伸展手臂、腿部等），扭扭腰，使身體適應(yīng)游泳活動(dòng)的需要；

（2）游泳前不要吃太飽，以防止游泳時(shí)引發(fā)嘔吐，最好在飯后兩小時(shí)再游泳，當(dāng)然也不能空腹游泳，空腹游泳會(huì)讓人感到乏力，體力跟不上，進(jìn)而造成身體虛脫；

（3）女性在經(jīng)期不適宜游泳，因?yàn)榇藭r(shí)身體的抵抗力較差，細(xì)菌容易趁虛而入，造成感染；

（4）游泳前，先用泳池的水打濕身體，以適應(yīng)泳池的水溫，防止游泳時(shí)身體遇冷，發(fā)生抽搐。

傅園慧在里約奧運(yùn)會(huì)女子100米仰泳決賽中。 新華社記者王麗莉攝

游泳時(shí)：

（1）游泳時(shí)間最好不要過長(zhǎng)，因?yàn)樯眢w不能長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，建議游泳時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)；

（2）游泳時(shí)，人體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象，這主要是因?yàn)橛斡厩暗臏?zhǔn)備工作沒有做到位，一旦遇到這種情況，首先要保持鎮(zhèn)靜，不要緊張，應(yīng)盡快上岸按摩抽搐肢體，待抽搐癥狀緩解后再繼續(xù)游泳；

（3）切記不要在不干凈的泳池、河流里游泳，以防止身體感染各種疾病，最好選擇正規(guī)且安全的游泳場(chǎng)所。

游泳后：

（1）清潔

游泳后要盡快刷牙、淋浴，把從泳池帶出來的病菌清洗掉，以防止其殘留在人體皮膚上引發(fā)疾�。�

（2）補(bǔ)充水分

游泳也是一種消耗性運(yùn)動(dòng)，游泳后喝點(diǎn)水，可補(bǔ)充人體丟失的水分。

介紹到這里，相信大家對(duì)游泳過程應(yīng)該注意的小要點(diǎn)有所了解了吧！游泳是一項(xiàng)非常有益人體健康的運(yùn)動(dòng)，小編希望所有游泳愛好者都能在游泳過程中收獲健康與快樂！

“大醫(yī)小護(hù)”供稿

作者 上海市第六人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科 管娟