◆ 頸椎不好的兩個(gè)信號(hào) 90%的人都沒(méi)當(dāng)回事

很多年輕的上班族經(jīng)常感覺(jué)自己脖子僵、肩膀酸，有時(shí)候順帶著整個(gè)后背都不得勁，如果你認(rèn)為這只是因?yàn)樘�累了，休息一下就好了，只能說(shuō)你“很傻很天真”。要知道，這兩個(gè)信號(hào)預(yù)示你已經(jīng)被脊椎病盯上了。

長(zhǎng)期伏案或是用電腦的朋友們，不妨自查自測(cè)一下，看看您的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)與你的頸椎漸行漸遠(yuǎn)了呢，取而代之的是頸椎常常與你鬧別扭？

頸椎病自查方法：

1. 檢查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛；做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)時(shí)是否感覺(jué)受限的情況。

2. 檢查不適的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺(jué)，說(shuō)明頸椎有問(wèn)題。

過(guò)了20歲之后，每個(gè)人的頸椎都會(huì)發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良習(xí)慣，就會(huì)加快這種退變。當(dāng)你感覺(jué)肩頸酸痛的時(shí)候，就已經(jīng)是頸椎在警告你了！

◆ 六個(gè)習(xí)以為常的動(dòng)作 卻讓頸椎很受傷

一、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)

現(xiàn)實(shí)生活中，很多“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過(guò)45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為3公斤來(lái)計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為13多公斤，這相當(dāng)于兩個(gè)大西瓜的重量。

二、頭和肩夾著手機(jī)打電話

有些人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過(guò)度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過(guò)度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。再加上長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，脖子會(huì)僵直過(guò)久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使肌肉受力不均，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

三、趴桌子上打盹兒

“中午不睡，下午崩潰�！辈簧偕习嘧逑矚g在午飯后趴在桌子上瞇一覺(jué)，打個(gè)盹，為下午的工作蓄能，殊不知一覺(jué)醒來(lái)，常常感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。不少人以為是睡落枕，實(shí)際是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間繃著，很容易拉斷一樣。

四、窩在沙發(fā)里看書看電視

“在周末晚上關(guān)上了手機(jī)，舒服窩在沙發(fā)里……”歌詞里愜意的休閑方式想必不少人都嘗試過(guò)，可是你知道嗎？這對(duì)骨頭來(lái)說(shuō)卻很煎熬。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。

五、坐公車地鐵時(shí)打瞌睡

坐車、坐地鐵的時(shí)候，脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。

六、按摩時(shí)咔咔扳脖子

按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。