word天！沒事常喝運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)損害血管、腎臟健康

　　夏天是各類飲品的暢銷季，飲料種類繁多，諸如常見的碳酸飲料、乳飲料、果味飲料、果汁飲料、茶飲料、乳酸菌飲料，除了這些還有一種飲料在夏天尤其被人重視，它就是運(yùn)動(dòng)飲料。

　　運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料的不同之處在于，其號(hào)稱在飲料中強(qiáng)化了各種對(duì)恢復(fù)身體機(jī)能有益的維生素、礦物質(zhì)等。那么這些與眾不同之處，真的對(duì)夏天的我們更加有好處嗎？

　　運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)除了有強(qiáng)化維生素礦物質(zhì)之外，還有一些其他特點(diǎn)，諸如大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料口味都比較清淡，這里的清淡體現(xiàn)在含糖量相對(duì)較低，以及使用食品添加劑種類如香精和色素的比例和數(shù)量相對(duì)傳統(tǒng)飲料要低一些。當(dāng)然，對(duì)于食品添加劑來(lái)說(shuō)，只要合理使用都是合法的。如此一來(lái)，運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量相對(duì)較低，就成為了運(yùn)動(dòng)飲料區(qū)別于其他飲料的優(yōu)勢(shì)所在。當(dāng)然，這也不絕對(duì)。有一些普通飲料如茶飲料等，其含糖量其實(shí)也很低。因此，它的優(yōu)勢(shì)也不一定會(huì)高得到哪里去，還是要依據(jù)品種來(lái)具體分析。

　　運(yùn)動(dòng)飲料的重點(diǎn)在于其中強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈉鹽。對(duì)于普通人的一般認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)，夏天炎熱，身上出汗會(huì)讓我們丟失很多鹽，這時(shí)如果可以喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充鈉鹽，對(duì)身體有好處。其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。

　　首先，我們?nèi)梭w在夏天丟失鈉鹽的量的確要高于其他季節(jié)，但是丟失量并不如我們想象的那么高，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在炎熱的夏天，哪怕進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，例如上了一節(jié)體育課，或者做了晨跑，下班后做了運(yùn)動(dòng)，這些都屬于一般運(yùn)動(dòng)量。在這種一般運(yùn)動(dòng)量的情況下，人體自身儲(chǔ)存的鈉鹽足夠身體的代謝，無(wú)需額外補(bǔ)充鈉鹽。相反，如果長(zhǎng)期喝這些強(qiáng)化鈉鹽的運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)加重血液、血管、腎臟等身體器官的負(fù)擔(dān)，反倒影響身體健康。

　　運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)是給運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的，如果我們只是維持日常身體鍛煉，無(wú)需飲用運(yùn)動(dòng)飲料，白開水就足夠我們身體的需要。

　　作者介紹：于良，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng)，全國(guó)十大金牌營(yíng)養(yǎng)講師，人民網(wǎng)《人民健康營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學(xué)術(shù)演講比賽優(yōu)秀獎(jiǎng)，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)首屆青年學(xué)術(shù)演講比賽二等獎(jiǎng)，中央人民廣播電臺(tái)《三言良語(yǔ)·說(shuō)營(yíng)養(yǎng)》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國(guó)藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)特邀講師，《健康時(shí)報(bào)》《中國(guó)食品報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》撰稿人。