【健康生活小竅門】
冬天泡腳沒那么簡單 掌握最佳時長和水溫
編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編的整理吧！
冬天泡腳 沒你想得這么簡單
冬天，很多人都有泡腳的習慣，睡前泡個腳全身都暖和，特別對手腳冰涼的女人更能入睡。廣州市中醫(yī)院雜病科主治醫(yī)師高三德提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。
饑餓飯飽不泡腳。高三德說，泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那么飯前泡腳總不會影響消化？飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。所以要泡腳的話，時間最好選在飯后一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到血液循環(huán)，緩解壓力的作用。[全文]
泡腳最佳時長和最佳水溫
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。
有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長時間，這其實是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。[全文]
冬季流感高發(fā) 專家建議普通感冒先不要吃消炎藥
冬季是感冒、呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，如何有效進行疾病預防？有關專家建議，保持房間里空氣流通，飲食中注意營養(yǎng)均衡，多飲白開水。普通感冒先不要吃消炎藥，只有細菌引起的發(fā)熱才需要吃消炎藥，必要時可做血常規(guī)判定。
青海省人民醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師趙華介紹，近期之所以感冒病多發(fā)，主要是因為冬季溫度較低、氣候干燥，很容易造成人體免疫力下降。記者走訪發(fā)現(xiàn)，今年冬季流感比往年持續(xù)時間長，感染的患者也較多。多數(shù)都患有病毒性感冒，伴隨著咳嗽、頭痛、發(fā)熱、咽痛和渾身酸疼等癥狀。[全文]
冬季呼吸道傳染病易發(fā) 疾控專家推薦五大預防措施
在日常生活中保持良好的個人衛(wèi)生習慣，也是預防呼吸道傳染病的重要手段。中國疾病預防控制中心傳染病預防控制處副處長李中杰介紹百姓應該從以下五點做好預防措施。
第一，健康行為和生活方式是增強身體素質、提高身體抵抗力的重要保證。在日常生活中要積極倡導健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的營養(yǎng)、適當?shù)捏w育鍛煉。
第二，勤洗手可以減少通過接觸病原感染的風險。勤洗手對于流感引起的呼吸道傳染病防護措施是非常重要的習慣，尤其是在咳嗽、打噴嚏之后，在就餐前或者接觸污染的環(huán)境之后，要注意多洗手，徹底洗手。
第三，保持家庭和工作場所的環(huán)境清潔和良好的通風狀態(tài)也非常重要，注意打掃居室、開窗通風。
第四，呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)應盡量減免去人群密集的公共場所，可以減少與患病人群的接觸機會，盡量避免接觸呼吸道感染的患者，如像家庭成員需要照顧患者應盡量佩戴口罩。
第五，保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣。在咳嗽、打噴嚏時注意要用紙巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打噴嚏之后要及時洗手，盡量避免用手直接接觸眼睛、鼻子、口腔等部位。[全文]
牛黃解毒片不能亂吃
牛黃解毒片是很多人常用的去火藥，一旦出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、臉上起痘等自覺上火癥狀，就要用牛黃解毒片“清火”。牛黃解毒片雖然屬于處方藥，但管理并不十分嚴格，濫用情況時有發(fā)生。其實，解毒片也“有毒”，不能隨便亂吃。
由于個人體質不同，即便是常規(guī)劑量服用牛黃解毒片，也可能出現(xiàn)一些不良反應，如皮膚瘙癢、皮疹或伴有發(fā)熱、局部皮膚水腫、肝功能異常等情況。對于有神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)病史的患者以及敏感體質者，服用牛黃解毒片后更易發(fā)生不良反應。此外，有些患者為了解決便秘問題而長期服用此藥，或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用，這些未經(jīng)醫(yī)囑而隨意服用的情況都有可能導致砷中毒。[全文]
冬季在空調房宜多喝綠茶
冬天干燥，加上室內暖氣開放，加重體內水分的大量丟失，令肌膚感覺干燥不適，有些人小腿還會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。那么，如何補充皮膚水分？擦潤膚露、多喝水有用嗎？
“許多白領女士常在辦公室喝咖啡、紅茶，而咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用，置身于干燥的空調房或暖氣房內，咖啡、紅茶一定不要多喝，每天一杯就足夠�！焙现嗅t(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李小莎認為，在暖氣房或空調房內更適合飲用綠茶，多喝、常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶，能從內潤澤肌膚并促進氣血循環(huán)，從內調節(jié)身體水平衡，使皮膚保持水潤。
李小莎表示，在空調房要注意，每天各個時段都要有水分補充，保持均衡的飲水量，大概半小時喝半杯水的頻率比較合適，長時間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補水。[全文]
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