答：大暑時節(jié)體感悶熱，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、口渴乏力等苦夏癥狀。飲食宜清淡、易消化，多食用絲瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等食物以清熱解暑、健脾開胃；不可過度貪涼，少喝冷飲、冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃。要多飲水，建議溫白開水（一天飲水量不少于2000-2500毫升，根據(jù)是否運動進(jìn)行適度調(diào)整），也可喝自制酸梅湯、綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合粥等，消暑止渴。另外食用消暑水果時，需要控制好用量，不要一次性進(jìn)食過多，以免引起脾胃寒涼、腹瀉。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大暑篇）》

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