個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）--健康·生活--人民網

　　答：大寒是一年中最后一個節(jié)氣，也是心腦血管疾病及呼吸道疾病高發(fā)的時期。心腦血管疾病在冬季高發(fā)是因為寒冷空氣或進出室內外溫度驟然變化而引起血管收縮，加之高齡、基礎疾�。ㄈ绺哐獕海┑纫蛩乇揪褪寡軓椥韵�

　　答：心臟最易受傷的原因主要有以下幾點：①大寒是一年中最冷的季節(jié)，陰氣極盛，正所謂“寒氣之逆極，故謂大寒”。中醫(yī)理論認為寒為陰邪，易傷陽氣，而心為火臟，為陽中之陽，所以心臟更容易受寒邪侵襲。若先天心氣不

　　答：《黃帝內經》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓，意思是若冬天不好好養(yǎng)藏，來年春天，陽氣不好升發(fā)，人就容易生病。其中所謂“藏精”，指的是內藏人體的“精”、“氣”、“神”。①“精”在此處指的是狹義的腎中所

　　答：中醫(yī)講究“天人相應”，因此冬季養(yǎng)生也應順從冬三月閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。具體可從以下這些方面著手： ①規(guī)律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也應該相應地提早入睡，等到日光較為充足時再起床。注意防

　　答：補腎可以從以下這些方面著手：①飲食進補。腎主色為黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入腎強腎，可以加入至日常飲食中。食補當因人因地制宜，比如腎陽虧虛者，可多食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽功效

　　答：①忌粘硬、生冷食物。中醫(yī)學認為，脾胃為暖臟，喜暖喜溫，因此大寒飲食要避免粘硬、生冷食物，所有食品盡量要加熱再吃，做好后趁熱進食；此外，建議首選本性偏于溫熱的食物，盡量避免進食食物本性偏于寒涼的飲食

　　答：俗話說“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，此時處在三九、四九時段，也是一年中最寒冷的節(jié)氣。正所謂“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”。此時飲食養(yǎng)生的基本原則應順應體內

　　答：天氣寒冷，人體容易受到寒邪侵襲，衛(wèi)表不和而發(fā)為風寒感冒，風寒感冒以惡寒重發(fā)熱輕，頭痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽癢，舌苔白，脈浮緊等為特征。以惡寒發(fā)熱為主，可選擇姜1小塊切絲，紅糖200克，大

　　答：梨。中醫(yī)認為梨具有滋陰潤燥，生津止渴的功效。生吃更能潤燥，熟吃更能止咳。西紅柿。西紅柿中含有豐富的水分和維C，有生津止渴，清熱健脾的功效，冬天適當多吃西紅柿，能夠很好的緩解冬季干燥上火的情況。

　　答：大寒是一年中最寒冷的節(jié)氣，因為外部環(huán)境溫度低，出汗少，人體更容易散熱，可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。如跑步，散步，爬樓梯，健身操，籃球，羽毛球等。 ——《個人健康