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養(yǎng)生警惕：7個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū) 加速鈣質(zhì)流失【5】

2013年11月25日10:57    來(lái)源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題：養(yǎng)生警惕：7個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū) 加速鈣質(zhì)流失

冬天如何補(bǔ)鈣? 5個(gè)補(bǔ)鈣要點(diǎn) 讓鈣不流失

　　3、以為水果代餐有利于骨骼健康

　　很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。

　　骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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