欲長(zhǎng)壽必先養(yǎng)腎中醫(yī)10個(gè)長(zhǎng)壽秘訣大公開

　　原標(biāo)題：欲長(zhǎng)壽必先養(yǎng)腎 中醫(yī)10個(gè)長(zhǎng)壽秘訣大公開

　　要想健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)腎十分重要。中醫(yī)建議，養(yǎng)腎須得護(hù)好自己的雙腳，適當(dāng)鍛煉，適度飲食，有尿莫要忍，注意飲食起居。

　　一、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。