怕變傻可以學(xué)習(xí)一下！ 17種方法防止大腦老化【2】

　　7、完成單一任務(wù)

　　查普曼博士認(rèn)為：同時處理多項任務(wù)會對大腦的前額葉形成操縱，這個大腦部位對決策制定、解決問題和其他方面的學(xué)習(xí)功能起到了調(diào)控作用，它對于保持大腦健康起到了重要的作用。研究表明，一次只做一件事情能增強高層次的推理能力和學(xué)習(xí)能力。

　　8、把壓力寫下來

　　美國北德克薩斯州大學(xué)的研究者要求大學(xué)生寫下他們關(guān)于壓力的體驗，每次寫20分鐘，連續(xù)寫3天；他們的工作記憶力和平均成績點有所提高；而那些寫下中性事件的學(xué)生在這兩方面并未得到改進。心理學(xué)家推測：壓力會引起不必要的、侵入性的想法，而把壓力事件描寫下來能擺脫侵入性的想法，工作記憶力隨之得到提高。

　　9、從事編織活動

　　能讓雙手投入工作的活動，如編織、針織和園藝勞動，是行之有效的減壓方法，也有助于保持大腦年輕。一項調(diào)查選取了全球約3500名編織者，發(fā)現(xiàn)編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)的關(guān)系；人們的編織活動越為頻繁，他們的認(rèn)知功能就更強。

　　10、找到生活的目標(biāo)

　　那些覺得自己已經(jīng)找到生活目標(biāo)的人其抑郁癥的發(fā)病率較低，而且傾向于活得更長。研究表明：這種積極的人生觀對大腦健康也有好處。一項研究發(fā)現(xiàn)：生活目標(biāo)很強的人更有可能遠離老年癡呆癥。為了培養(yǎng)這種目標(biāo)感，你應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己所做事情產(chǎn)生的積極影響。你可以嘗試從事志愿者活動，它會讓你感到人生更有意義。

　　11、多社交

　　當(dāng)人們步入老齡階段后，多花些時間和朋友與家人呆在一起，這可能是防止智力功能衰退的最佳緩沖辦法。在一項研究中，經(jīng)常參加社會活動的人和那些感覺自己有充足社會支持的人在記憶力和心理加工速度方面的測試中表現(xiàn)更佳。美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院的臨床神經(jīng)心理學(xué)家凱里·格里森博士認(rèn)為：社會交往與思維的敏捷性之間存在關(guān)聯(lián)。

　　12、玩視頻游戲

　　美國佛羅里達州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：受試者在玩了有益智功能的視頻游戲之后，他們在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有了提高。其他研究表明：玩俄羅斯方塊能增加大腦中的灰質(zhì)數(shù)量。