門診中，經(jīng)常有患者詢問：“我有膝關(guān)節(jié)炎了還要不要鍛煉？”有的醫(yī)生回答“省著點用，少動”，有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。由于每個人的體質(zhì)、病情不一樣，不可能強(qiáng)求統(tǒng)一，但基本原則要掌握。
這個原則是：無論預(yù)防還是治療骨關(guān)節(jié)炎，都要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動可以使骨骼粗壯、肌肉有力，延緩軟骨衰老，能從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
但運(yùn)動不是一味的動，有幾種情況是要動靜結(jié)合的。其一，骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷、勞累、外傷等因素導(dǎo)致急性發(fā)作時應(yīng)絕對休息，但同時可以進(jìn)行床上的四肢肌肉力量訓(xùn)練，這叫“靜中有動”；其二，骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應(yīng)該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運(yùn)動，比如爬山、打球、比賽等，應(yīng)選擇相對安靜的運(yùn)動，比如慢跑、散步、游泳等，這叫“動中有靜”；其三，特別需要提出的是太極拳，我在臨床中觀察發(fā)現(xiàn)，如果一個人從年輕時開始練習(xí)太極拳，關(guān)節(jié)肌肉都適應(yīng)半蹲姿勢，可以起到鍛煉和預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用；如果進(jìn)入老年，并且已經(jīng)患有輕度骨關(guān)節(jié)炎，太極拳的這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀�！�
冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。進(jìn)入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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