編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門(mén)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來(lái)看小編的整理吧！

流感患者增多 一家老小該怎么及早預(yù)防？

成人防流感：宜辛涼甘潤(rùn) 助消食導(dǎo)滯

在最近這一波流感中，成人發(fā)病也不在少數(shù)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳教授認(rèn)為，這與立冬以來(lái)不少人忙于進(jìn)補(bǔ)羊肉、鹿肉、牛肉等肉類的攝入量增加，導(dǎo)致積滯和內(nèi)熱有關(guān)。近期廣東雨水少、氣候比較干燥，所以預(yù)防流感原則是辛涼甘潤(rùn)、消食導(dǎo)滯，她建議普通人（成人）可選用以下方法進(jìn)行預(yù)防——

組成：桑葉15克、北杏10克、浙貝10克、玄參15克、杷葉10克、桔梗10克、神曲15克、布渣葉15克、千層紙10克、葛根30克、甘草6克。

煎服：此方可加5碗水，煎煮15~20分鐘，適合2~3人預(yù)防性服用。

提醒：如果開(kāi)始出現(xiàn)感冒癥狀，可將此方加3碗水(一人量)，煎煮15分鐘后再加薄荷6克、青蒿15克，煎5分鐘，熄火后燜15分鐘后溫服。一天2次，連服3天。

小兒防流感 解濕濁困阻

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任許華說(shuō)，流感屬于中醫(yī)“溫病”、“時(shí)行感冒”范疇，疫邪性烈，故起病急驟。流行病多有一定的地域特點(diǎn)，嶺南地區(qū)濕氣較盛，流感患兒常常伴有腹脹、胃口差、腹瀉、舌苔厚膩等濕濁困阻的特點(diǎn)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，試試下面這條方——

組成：金銀花5克、桑葉5克、葛根10克、藿香5克、生苡仁10克、淡豆豉5克。

煎煮法：將中藥加水兩碗（約500 毫升），浸泡5分鐘，中火煮開(kāi)15分鐘左右，煎出液約150~200毫升，過(guò)濾取汁；第2煎加水一碗半（約350 毫升），煎煮10分鐘，煎出液約100~150毫升，過(guò)濾取汁，與第1煎藥液合并后，分次服用。

服法：每日1劑，連續(xù)服用3~5天。3歲以內(nèi)嬰幼兒每次50毫升，每日2次；3～6歲每次100毫升，每日2次；6歲以上每次150毫升，每日2次。

提醒：喝前可咨詢醫(yī)師。作為預(yù)防用藥，不宜久服。[全文]

阻擊流行性感冒　專家提示防治應(yīng)科學(xué)、對(duì)癥

今冬流感來(lái)勢(shì)洶洶，身邊中招人數(shù)增多。專家提示，“流感季”應(yīng)注意保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)、對(duì)癥防治流感。同時(shí)注重對(duì)高危人群采取預(yù)防措施，避免交叉感染。

流感發(fā)病多出現(xiàn)在每年11月到第二年的4月，傳染性強(qiáng)。多數(shù)起病急，表現(xiàn)以全身癥狀為主，包括發(fā)熱、全身酸痛、頭痛、全身酸軟，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。而呼吸道癥狀輕重不一，包括打噴嚏、鼻塞、流涕。

“流感是流感病毒引起的，而抗生素是用來(lái)抵抗細(xì)菌，對(duì)病毒無(wú)效�！北本﹨f(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王孟昭說(shuō)，濫用抗生素會(huì)導(dǎo)致大量耐藥菌株的出現(xiàn)。因此一般而言，感冒時(shí)除非出現(xiàn)黃膿鼻涕同時(shí)伴有發(fā)熱，不宜自行服用抗生素；當(dāng)感冒癥狀嚴(yán)重或者并發(fā)其他癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，明確有細(xì)菌感染或者有并發(fā)癥后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素。[全文]

感冒不等于流感！該如何預(yù)防流感？

醫(yī)生介紹說(shuō)，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都分不清感冒與流感的區(qū)別，其實(shí)，兩者在癥狀、病因和病愈時(shí)長(zhǎng)上都有很大的區(qū)別，流感是一種嚴(yán)重危害身體健康的呼吸道傳染病，流感常見(jiàn)的并發(fā)癥有肺炎、病毒性心肌炎和神經(jīng)系統(tǒng)感染，潛伏期大約1~3天，起病大多急驟，全身癥狀較重而呼吸癥狀較輕。開(kāi)始表現(xiàn)為怕冷、發(fā)熱，體溫可高達(dá)39℃~40℃，頭痛、咽干咽痛、全身酸痛、軟弱無(wú)力。而普通感冒的潛伏期大約為1天，起病不急，以“卡他”癥狀，咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕為主要表現(xiàn)，開(kāi)始為清水樣鼻涕，2～3天后鼻涕變稠，伴有咽痛；一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。如果后期沒(méi)有并發(fā)細(xì)菌感染，病程一般為5～7天，即可痊愈。

在流感高發(fā)季到來(lái)時(shí)應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)可使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫傳染他人；日常生活中要均衡飲食，常運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；如發(fā)現(xiàn)有身體不適，出現(xiàn)高熱、咳嗽或咽喉痛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。[全文]

孩子感冒發(fā)燒先別忙奔醫(yī)院

北京兒童醫(yī)院專家特別制作了一份“就診攻略”，提醒廣大家長(zhǎng)，不管孩子是何種原因引發(fā)的感冒發(fā)燒，都應(yīng)先觀察，再就醫(yī)。孩子體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)建議服用退燒藥；如孩子體溫高，但精神狀態(tài)還不錯(cuò)，面色如�；虺奔t，服藥退燒仍像平時(shí)一樣玩耍，說(shuō)明病情不重，可對(duì)癥用藥并密切觀察，同時(shí)注意多喝水、清淡飲食、好好休息，做好居家護(hù)理；如孩子表現(xiàn)異常，精神狀態(tài)不好，嗜睡、煩躁交替，甚至出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如抽搐等，則提示病重，應(yīng)盡快就醫(yī)。另外注意的是，感冒發(fā)燒也需要一個(gè)痊愈過(guò)程，很難馬上“藥到病除”，一般首次就診三天后孩子仍發(fā)熱或出現(xiàn)新發(fā)癥狀或原有癥狀明顯加重，才需再次前往醫(yī)院就診。

此外，專家提醒廣大家長(zhǎng)，就醫(yī)時(shí)記得給孩子戴上口罩，避免交叉感染。如孩子精神狀態(tài)尚可，建議家長(zhǎng)盡量白天就診，避開(kāi)人手相對(duì)緊張的夜間急診。[全文]

預(yù)防流感最有效的措施是接種疫苗

對(duì)流感患者來(lái)說(shuō),應(yīng)佩戴口罩,自我隔離防止傳播,病情重者及時(shí)就診,在醫(yī)院隔離治療；托幼、學(xué)校、人員密集單位落實(shí)晨午檢制度,集體場(chǎng)所的流感患者主動(dòng)報(bào)告,并應(yīng)居家或住院隔離治療,嚴(yán)禁上學(xué)、上班；集體場(chǎng)所發(fā)現(xiàn)多例流感病例應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)丶部夭块T(mén)報(bào)告。

在日常生活中,為了盡量避免感染流感病毒,應(yīng)注意保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生:勤洗手,用肥皂和流動(dòng)水洗手；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),適量運(yùn)動(dòng)、充分休息,避免過(guò)度疲勞；咳嗽打噴嚏要掩住口鼻,不要對(duì)著他人；在流感高發(fā)期,盡量不到人多擁擠的場(chǎng)所；盡量佩戴口罩；不接觸或不要近距離接觸患者,探視患者應(yīng)戴口罩,探后立即做洗手等防護(hù)。

其中接種流感疫苗是最有效的預(yù)防措施,無(wú)論成年人還是兒童都可以根據(jù)自身情況選擇接種。由于流感病毒型別較多,往往一個(gè)年度內(nèi)會(huì)出現(xiàn)1至2個(gè)優(yōu)勢(shì)亞型流行,每1至3年循環(huán)一次。而流感病毒又特別容易發(fā)生變異,一般2至3年同一個(gè)亞型流感病毒會(huì)發(fā)生不同程度的變異。而且人患流感后僅對(duì)同一亞型的流感病毒有一定免疫,且維持的時(shí)間不長(zhǎng)。[全文]

教您防治冬季流感

生活起居

1.“起居有常，行止適度”，冬三月要早臥晚起，必待日光。晚上保證充足的睡眠，在日出后晨練為宜。

2.“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，注意保暖防寒，適時(shí)增減衣物，冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，要穿保暖性好的衣服。

3.注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。冬天氣溫越低人們?cè)讲粣?ài)開(kāi)窗，但是這樣做會(huì)把細(xì)菌關(guān)在室內(nèi)。當(dāng)室內(nèi)有人打噴嚏或者咳嗽時(shí)，病毒就會(huì)快速滋生，從而增加患上流感的幾率。建議人們每隔2~3個(gè)小時(shí)就要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，同時(shí)空調(diào)房里放一盆水或用加濕器來(lái)提高房間的濕度。

4.堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力。

5.“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”,調(diào)暢情志，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，應(yīng)多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，保持樂(lè)觀情緒。

藥物預(yù)防

1.風(fēng)寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽癢，惡寒，關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。推薦流感I號(hào)方：蘇葉10g、防風(fēng)10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。(用法：水煲煎至200ml，每日一劑，溫服，服用3~5天。)

2.風(fēng)熱型流感：鼻塞、流黃涕，咽干，咽喉干痛，頭痛，口干，咳嗽等癥狀。推薦流感II號(hào)方：桑葉10g、防風(fēng)10g、菊花10g、桔梗10g、麥冬10g（用法：水煲煎至200ml，每日一劑，溫服，服用3~5天。）

飲食預(yù)防

1.滋補(bǔ)膳食：冬季是人體精氣收藏的季節(jié)，服用滋補(bǔ)膳食，能在體內(nèi)充分、持久地發(fā)揮滋補(bǔ)作用，有助于來(lái)年體內(nèi)陽(yáng)氣的發(fā)生。冬季要補(bǔ)陰，又要補(bǔ)陽(yáng)，一般要滋陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)髓和溫腎補(bǔ)陽(yáng)并重，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。

2.補(bǔ)充水分：冬季氣候干燥，注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)食用水果和蔬菜。

3.素體陽(yáng)虛畏寒者可用蔥姜湯，增強(qiáng)人體抗寒能力。

中醫(yī)保健預(yù)防

1.推拿按摩：用我們的兩只手手掌對(duì)搓，待掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))10余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

2.刮痧：患者坐位俯伏于椅背上，背風(fēng)，暴露肩背部皮膚。室內(nèi)要溫度適宜，注意保暖。用刮痧板醮清涼油或香油少許，從脊柱兩旁即脊柱旁開(kāi)1.5寸處從上向下刮，手法由輕漸重，干則再醮，再刮，刮至皮膚變紫或出現(xiàn)斑塊為度。

3.泡腳：每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋。要注意泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳面，才可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，預(yù)防感冒，同時(shí)配合按摩涌泉穴，可消除疲勞，增強(qiáng)人體對(duì)流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可選擇過(guò)熱的水泡腳，以免加重病情）。[全文]

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