個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大雪篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

冬季如何選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間？

　　問：冬季如何選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間？答：大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜以“藏”為要，不宜做過于劇烈的活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、微微汗出為佳，可選擇練習(xí)太極拳、八段錦、易筋

大雪時(shí)節(jié)，心血管疾病患者應(yīng)該如何正確運(yùn)動(dòng)？

　　問：大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，心血管疾病患者應(yīng)該如何正確運(yùn)動(dòng)？答：心血管疾病患者，冬季最適合的運(yùn)動(dòng)是如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)健身功法，還可選擇散步、慢跑、跳舞、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，但不適于過早晨練。因

什么是“三窩”排毒法？該如何操作？

　　問：什么是“三窩”排毒法？該如何操作？答：大雪時(shí)節(jié)氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩拍打腋窩、肘窩、膝窩通絡(luò)排毒。腋窩——腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)、腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛

“三九”穴位貼敷有什么講究？

　　問： “三九”穴位貼敷有什么講究？答：“三九”天是一年中最為寒冷的時(shí)間，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為此時(shí)是溫煦陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪最好的時(shí)候。中醫(yī)傳統(tǒng)理論主張寒者熱治，內(nèi)病外治，選擇具有溫陽、散寒作用的藥物，通過貼敷

大雪時(shí)節(jié)，早睡早起有益健康，是真的嗎？

　　問：大雪時(shí)節(jié)，早睡早起有益健康，是真的嗎？答：這種說法不正確。冬季為萬物生機(jī)閉藏的季節(jié)，要早睡晚起，等到日光出現(xiàn)再起床，還要遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這是祖國(guó)醫(yī)

大雪節(jié)氣注意防寒保暖，具體應(yīng)怎么做？

　　問：大雪節(jié)氣注意防寒保暖，具體應(yīng)怎么做？答：大雪時(shí)節(jié)，寒風(fēng)最易從頸部將寒氣帶入身體，許多愛美人士喜歡將脖子前面的天突穴暴露在外，殊不知天突穴受寒會(huì)引起嗓子疼、發(fā)炎等癥狀，頸后側(cè)的風(fēng)池穴受寒也會(huì)引發(fā)

冬季泡腳人人適宜且溫度越高越好，是正確的嗎？

　　問：冬季泡腳人人適宜且溫度越高越好，是正確的嗎？答：這種說法不正確。泡腳是生活中舒緩疲勞的方式之一，有益于身體健康，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)還能降低高血壓和心臟病等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。泡腳益

大雪時(shí)節(jié)，經(jīng)絡(luò)刮痧有何益處？有哪些注意事項(xiàng)？

　　問：大雪時(shí)節(jié)，經(jīng)絡(luò)刮痧有何益處？有哪些注意事項(xiàng)？答：刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)治療手段之一，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)，特定刮痧器具為介質(zhì)，通過相應(yīng)手法在皮膚表面沿特定方向、線路進(jìn)行刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)暗紅色出

大雪“進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)，所以需要多多食用滋補(bǔ)食品？

　　問：大雪“進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)，所以需要多多食用滋補(bǔ)食品。這種做法正確嗎？答：這種說法不正確。冬季主收藏，大雪是順應(yīng)時(shí)節(jié)“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，但冬季進(jìn)補(bǔ)也并非一味用滋補(bǔ)厚膩之品，還是要根據(jù)體質(zhì)的不同，有針對(duì)性的

寒冷季節(jié)穿得越多越好嗎？

　　問：寒冷季節(jié)穿得越多越好嗎？答：并不是�！岸拢ズ蜏�，無泄皮膚，使氣亟奪”冬天應(yīng)該適度避寒保暖，以保護(hù)正氣不傷，但并不代表衣服越多越好，過度包裹，反而容易稍微一活動(dòng)就出汗，毛孔就容易打開，加之

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