個人健康手冊（二十四節(jié)氣·春分篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：什么是春分節(jié)氣？答：春分是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣，大約出現(xiàn)在每年3月21日前后。這一天，太陽到達黃經(jīng)0度（春分點）。分者，半也，這一天為春季的一半，故叫春分。春分這一天，太陽的位置在赤道的正上

　　問：春分節(jié)氣有何特點？答：漢代董仲舒在《春秋繁露》中提到：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分的“分”有兩個含義：一是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，春分日則正好平分了春季；二是

　　問：春分有哪些習俗？答：“春分到，蛋兒俏。”春分這天很多地方有“立蛋”的風俗。據(jù)說，春分立蛋在我國已有4000多年的歷史。雖然，相傳春分這天雞蛋最容易豎起來，但科學家認為立蛋與春分并沒有關系，雞蛋能

　　問：春季為什么要“少吃酸多吃甘”？答：春天為陽氣升發(fā)之季，肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸升發(fā)。春與肝氣相應，養(yǎng)生需順應肝氣升發(fā)之勢。酸為肝之味，春與肝氣通，食酸本可助肝，但若春季食酸過多，易導致肝木

　　問：春季是養(yǎng)肝護肝好時節(jié)，應該怎么做？答：養(yǎng)肝第一步：充足睡眠。立春以后，日照漸長，起居宜順應節(jié)氣變化，“夜臥早起”，保證充足睡眠。“人臥則血歸于肝”，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜

　　問：春天祛火降壓，可適當多吃什么菜？答：（1）薺菜，味甘性平，入肝、心、肺經(jīng)，具有涼肝止血、平肝明目、清熱利濕等功效。其富含黃酮、有機酸、生物堿、氨基酸等成分，具有降血壓、止血、抗癌、抑菌、抗炎等作

　　問：春分時節(jié)，老年人應如何補氣養(yǎng)血？答：老年人胃腸吸收速度慢且差，而隨著氣溫回升，人體代謝活動日益活躍，陽氣漸生，體內(nèi)消耗增多，有必要在此時通過進補來提供相應的營養(yǎng)，無論食補還是藥補，都應該平和，

　　問：春分時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)有哪些禁忌？答：（1）忌過咸之物，如咸魚、咸肉、榨菜、咸蛋等。咸偏走于下，多俱沉降、封藏之性，食過咸之品不利于春分氣血升發(fā)，且咸易傷腎，老年人多肝腎不足，更不宜過食咸物。鹽分攝入

　　問：春分時節(jié)如何合理運動？答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。春天應做到“夜臥早起”，保證充足睡眠，使得陽氣得以升發(fā)。春分后，天氣轉(zhuǎn)暖，應該適量增加戶外

　　問：“春分功”是什么？應該如何做？答：《遵生八箋》中之“春分功”是順應春分特點而制定的鍛煉方法，適于春分時開始，清明為止。方法為：盤腿靜坐，運氣調(diào)呼吸，雙手握拳，頭頸肩肘向后伸展用力做5-6次，牙