個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·夏至篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

夏至養(yǎng)陽(yáng)有哪三“忌”？

　　答：忌夜臥貪涼：夜臥吹冷風(fēng)，尤其頭部受風(fēng)邪，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。忌冷水洗�。合募救说暮箍锥嗵幱陂_泄?fàn)顟B(tài)，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會(huì)出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀，老人和小兒尤其應(yīng)重

久在空調(diào)房易生“空調(diào)病”，如何調(diào)理？

　　答：空調(diào)病，又稱“空調(diào)綜合征”，指人長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境下出現(xiàn)的一系列不適癥狀，如鼻塞、流涕；嗜睡、頭暈頭痛；皮膚干燥、喉嚨干癢；腹痛、腹瀉；關(guān)節(jié)疼痛無力、全身發(fā)冷等。不小心患上“空調(diào)病”，可以采用以下

因氣溫高，食欲變差，該怎么調(diào)理？

　　答：夏季溫度高，人們總是貪涼飲冷、圖一時(shí)爽快，忽略了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，大量食入冰鎮(zhèn)西瓜、奶茶飲料等，違背中醫(yī)養(yǎng)生觀念。夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣發(fā)散，體表陽(yáng)盛，體內(nèi)臟腑尤其是脾胃之陽(yáng)相對(duì)減弱，所以到了夏天人們常常食欲不

炎炎夏日，如何調(diào)養(yǎng)情志以做到“心靜自然涼”？

　　答：夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，即“心靜自然涼”。夏對(duì)應(yīng)心，心臟對(duì)應(yīng)喜悅，尤其在夏至這個(gè)夏陽(yáng)極致的節(jié)氣，一定要保持快樂。精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬

為什么說夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”？

　　答：夏至是一年的陽(yáng)氣之極，亦是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)變的日子，這天，陽(yáng)氣在外旺盛，汗出增多，出汗帶走熱量是人體發(fā)散陽(yáng)氣的過程，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，導(dǎo)致心腦供血不足，極易誘發(fā)中暑、急性心肌梗死和

夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些原則？

　　答：夏至日陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，這天陽(yáng)氣最旺，夏至之后，陰氣始生，陽(yáng)氣開始衰退。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，人體陰陽(yáng)隨四季變化，此時(shí)人體陽(yáng)盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，體內(nèi)的陽(yáng)氣相對(duì)較少。夏至節(jié)氣若要養(yǎng)生，必須遵守天道，

夏至?xí)r節(jié)可用哪些藥膳清熱解暑？

　　答：荷葉茯苓芡實(shí)蓮子粥食材：新鮮荷葉1張、鮮蓮子30枚、茯苓30g、芡實(shí)20g、小米，大米各半共100g，冰糖適量。作用：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。酸梅湯食材：烏梅100g，山楂片100g，

夏天洗冷水澡降溫？

　　答：不可以。夏季人的汗孔多處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會(huì)出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀，老人和小兒尤其應(yīng)重視。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·夏至篇）》

夏天為避暑長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)？

　　答：不建議。到了夏天，很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。空調(diào)溫度調(diào)得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞

大量出汗后可以大量飲水？

　　答：不建議。夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。 ——《個(gè)人健康

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