個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大暑篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

暑天運(yùn)動(dòng)如何合理補(bǔ)水？

　　答：在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯涼水（500—1000ml)，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。同時(shí)，不要飲用含

?大暑時(shí)節(jié)怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更健康？

　　答：大暑時(shí)節(jié)可選擇于晨起或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘蛇x擇有樹蔭或通風(fēng)涼爽處進(jìn)行，避免在烈日照射下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、八段錦能頤養(yǎng)心神有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)身體出汗后感

暑天可以喝哪些“度暑粥”？

　　答：大暑氣候炎熱，喝粥可以補(bǔ)益陰液，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。粥的熬制方式可降低對(duì)食材蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞，減少維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在大暑節(jié)氣，“度暑粥”可

大暑時(shí)節(jié)怎么吃能養(yǎng)生消暑？

　　答：大暑時(shí)節(jié)體感悶熱，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、口渴乏力等苦夏癥狀。飲食宜清淡、易消化，多食用絲瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等食物以清熱解暑、健脾開胃；不可過度貪涼，少喝冷飲、冰鎮(zhèn)食物，以免損傷

熱天到底能不能吃冷飲？

　　答：對(duì)體質(zhì)比較弱、陽(yáng)氣不足的人，盡量不要進(jìn)食冷飲；對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯的人，可以適當(dāng)進(jìn)食，但切記不能超量；長(zhǎng)期大量地進(jìn)食冰凍飲品，可引起陽(yáng)氣不足、脾胃虛寒，出現(xiàn)體虛怕冷、脘腹冷痛、腹瀉等癥狀。對(duì)大多數(shù)人而言，還

大暑時(shí)節(jié)吃什么可以健脾補(bǔ)氣

　　答：俗語(yǔ)有言：“小暑吃黍，大暑吃谷。意思就是在大暑來(lái)臨時(shí)要多吃五谷雜糧。五谷雜糧包括大米、小麥、玉米、大豆和薯類�？梢云鸬酱龠M(jìn)消化、健脾補(bǔ)氣的作用。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·大暑篇）》

大暑時(shí)節(jié)為何要多吃“苦”？

　　答：大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的"中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段�？辔妒澄锊粌H能清熱解毒，還能祛暑除濕。因此中伏時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅有助于健脾開胃、增進(jìn)食欲，還能讓清熱利濕，

為何大暑養(yǎng)生重養(yǎng)心？

　　答：高溫酷熱，易動(dòng)肝火，人們常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài)，越是天熱越要平心靜氣，避免不良刺激。日常飲食可選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花

夏天如何防濕寒？

　　答：夏季使人毛孔開泄，腠理開泄，風(fēng)濕病患者極易遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，故天氣雖熱，不可貪涼，空調(diào)房不宜久待，睡眠需避涼風(fēng)，不睡地板，不野外露宿，不在風(fēng)扇、空調(diào)下及風(fēng)口處睡覺，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

大暑如何防中暑？

　　答：夏季酷熱多雨，人體容易感受暑濕邪氣，而出現(xiàn)“中暑”的情況。當(dāng)人體出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴惡心等癥狀時(shí)，就預(yù)示著可能要“中暑”。這時(shí)應(yīng)立即將出現(xiàn)不適癥

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