養(yǎng)生保�。�8類人這樣補(bǔ)充維生素【11】

　　【準(zhǔn)媽咪族】

　　終于要當(dāng)媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護(hù)重點(diǎn)，孕前、孕中補(bǔ)充維生素是準(zhǔn)媽媽的必修課。

　　補(bǔ)充什么維生素？

　　懷孕的婦女每日營(yíng)養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素D比平時(shí)多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來(lái)說(shuō)，孕婦的每日建議量是800毫克，最好不要超過(guò)1600毫克。但是這些建議是針對(duì)身體健康的人而言的，如果平時(shí)就營(yíng)養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過(guò)不論如何補(bǔ)充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。

　　要補(bǔ)充什么維生素？

　　孕婦主要應(yīng)該注意補(bǔ)充：葉酸、VA、VC、B6和B12等，補(bǔ)充量遵照醫(yī)囑。另外，也要注意適量補(bǔ)充礦物質(zhì)。