編者按：近年來(lái)，養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫，人們跟著電視、書(shū)籍以及朋友圈學(xué)習(xí)如何飲食、鍛煉以及防病。今日頭條近期發(fā)布的國(guó)人健康關(guān)注度大數(shù)據(jù)顯示，“泡腳、養(yǎng)肝、食療、白開(kāi)水、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健脾、補(bǔ)鈣、戒煙、補(bǔ)藥”這些關(guān)鍵詞是2018年最受大家關(guān)注的10大養(yǎng)生方式。新年伊始，人民健康網(wǎng)小編為您精心梳理了這10大養(yǎng)生方式的相關(guān)要點(diǎn)。 

【泡腳】

俗話說(shuō)，“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體的功效，還能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。此外，研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。

用熱水泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，同時(shí)還要講究科學(xué)的方法。

講究科學(xué)的泡腳方法

1、溫度不宜過(guò)高，水溫以40℃~45℃為宜。

2、時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。

3、水量要足夠多，至少要能淹沒(méi)腳踝。

4、晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段泡腳最合適

5、因人而異放草藥。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。

6、適度按摩，泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益。

5類人泡腳需謹(jǐn)慎

1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。

2、糖尿病足患者。

3、靜脈曲張患者。

4、足癬等皮膚病患者。

5、兒童。