糖尿病人能跳廣場舞嗎？

導讀：不少中老年人都有糖尿病，那么糖尿病人能跳廣場舞嗎？廣場舞的運動強度對糖尿病人來說怎么樣呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您分析糖尿病人能跳廣場舞嗎，看看吧。

糖尿病人能跳廣場舞嗎？

對糖尿病人來說，適量運動可以促進體重減輕，維持理想體重，促進胰島素發(fā)揮功能，幫助血糖控制，降低膽固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓，增加血液循環(huán)。

所以，糖尿病人控制血糖，最好經(jīng)常運動，但養(yǎng)生之道網(wǎng)不推薦糖尿病人跳廣場舞。因為已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，節(jié)奏感太強，對糖尿病人的血糖穩(wěn)定性有負面影響。

適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對于老年人，養(yǎng)生之道網(wǎng)推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走。體力比較好的人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。

糖尿病人運動應注意什么？

糖尿病人應到醫(yī)院做一次全面的檢查，包括血糖、糖基化血紅蛋白（或果糖胺）、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡已經(jīng)超過40歲，最好作運動激發(fā)試驗后的心電圖，以判斷心功能是否適合運動。

1、要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應該注意什么等。運動強度要慢慢地增加，運動前后應做適當?shù)呐�身，緩和運動。

2、隨身攜帶方糖，巧克力，餅乾或飲料，在低血糖發(fā)作時，立即食用。

3、運動時需穿適當?shù)男�襪和其他保護物，赤腳運動是很危險的。

4、不要空腹運動，尤其是使用胰島素，或口服降血糖藥物后。

5、在極端溫度（高溫，極冷）和天候不良（霧天，雨天）時，不宜做室外運動。

6、有視力模糊，玻璃體出血，神經(jīng)系統(tǒng)知覺損害或曾有高血壓，中風，心臟病，肝，腎功能不好者，不適合做劇烈運動，需讓醫(yī)師評估后再運動。

7、要察看進行運動的場地，地面要平整，如果是在馬路上進行，要避免車流擁擠的道路。

8、運動時最好有其他人一起在運動，讓他們知道你是一位糖尿病病人，如果出現(xiàn)意外情況如何處理。

9、應從吃第一口飯算起的飯后半到一小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。

10、結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。

養(yǎng)生之道網(wǎng)建議糖尿病人運動時，最好備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是糖尿病人，當我軟弱無力時請將糖果、餅干放入我口中，如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫(yī)院。

糖尿病人能跳廣場舞嗎，糖尿病人運動要注意什么，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結的內(nèi)容，供參考。

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