個人健康手冊（二十四節(jié)氣·清明篇）--健康·生活--人民網

　　答：（1）牛奶及其他乳制品。豐富的鈣質是兒童骨骼成長的基礎，牛奶中含有的維生素D可以幫助鈣質更好地吸收，促進兒童身體發(fā)育。（2）肉類，如牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質蛋白，有助于孩子肌肉和組織的發(fā)育，還可適

　　答：首先要做好個人防護，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣。外出時正確佩戴口罩，回到室內勤洗手，注意生活、工作環(huán)境的通風換氣，適當增加飲水量以濕潤鼻黏膜，強化鼻粘膜的吸附功能，可有效抵御病毒的入侵。其次，運動是從源頭

　　答：春季可通過按揉以下穴位補陽：（1）百會穴，別名“三陽五會”，屬督脈，位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸（簡便取穴：兩耳尖連線的中點）。百會為諸陽之會，按揉百會穴可產生陽氣，醒頭目，每日端坐后，用指腹順

　　答：清明時節(jié)，乍暖還寒，晝夜溫差較大，老年人易受寒熱交替刺激，如果原本就有心腦血管方面的問題，就很容易誘發(fā)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、腦梗等。老年人預防心腦血管疾病可從以下幾點著手

　　答：天氣變暖，陽光和煦，沐浴陽光能使人心情愉悅，有助于促進鈣的吸收和利用，對健康大有裨益。沐浴陽光的最佳時段是上午10點之前和下午3點之后。中午陽光強烈，紫外線過強，容易對皮膚造成傷害。沐浴陽光時注意

　　答：春季是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)，人體應該順應自然界的變化，適度增加戶外活動，舒展陽氣，透達于體表，使氣血得以運行去順應春季的生發(fā)之氣。而中醫(yī)認為，久臥傷氣，氣傷日久則會傷陽，不利于人體健康。清明

　　答：（1）綠茶，綠茶應少陽春升之氣，具有調暢氣機、散風清熱、清利頭目等功效。（2）花茶，如玫瑰花茶，有行氣解郁、和血止痛的功效；菊花茶，可清肝明目、疏風清熱；薄荷茶，可清肝明目、疏風清熱；茉莉花茶，

　　答：清明前后可適當增加戶外活動，如登山、騎行等。古人認為放風箏可去除穢氣、得好運，放風箏也是不錯的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運動，如五禽戲、八段錦、太極拳等，可激發(fā)陽氣生發(fā)。運動不宜劇烈，導致肝

　　答：寶寶的推拿需要根據(jù)小兒生理特點來進行，旨在促進氣血流通，增強免疫力，調節(jié)臟腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。進行推拿時，動作要輕柔，力度適中，以寶寶舒適為度，每次推拿不宜過長，一般5

　　答：春季是生長發(fā)育旺盛的季節(jié)，適當增加營養(yǎng)攝入有助于身體健康。但蝦蟹貝類等海鮮可能會誘發(fā)某些人的過敏反應或加重某些疾病癥狀，如哮喘、皮膚病等。易過敏體質的人群應少量食用或避免食用海鮮。應考慮個體差異，