個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·立夏篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

初夏后如何去暑濕、健脾胃？

　　問：初夏后如何去暑濕、健脾胃？答：俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人們疲乏嗜睡、食欲不振的狀態(tài)，所以人們可以保障午睡的時(shí)間。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這主要是由于暑濕困脾所致。若想去除暑

立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

　　問：立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？答：立夏后，自然界陽氣逐漸充沛，有顯著的發(fā)散趨勢，人們應(yīng)順應(yīng)外界陽氣發(fā)散的特點(diǎn)，同時(shí)又要注意不可令自身陽氣發(fā)散過度。立夏后，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，升發(fā)體內(nèi)陽氣，促進(jìn)

立夏時(shí)節(jié)可以通過按摩哪些穴位來祛除濕氣？

　　問：立夏時(shí)節(jié)可以通過按摩哪些穴位來祛除濕氣？答：承山穴：小腿肚子下方正中，這個(gè)位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴按上去會(huì)非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地

立夏時(shí)節(jié)通過按揉哪些穴位可以調(diào)理脾胃？

　　問：立夏時(shí)節(jié)通過按揉哪些穴位可以調(diào)理脾胃？答：入夏后，氣候多濕熱，人們?nèi)菀赘杏X煩躁疲倦，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)毛病，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中間）、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里

立夏之后按揉哪些穴位補(bǔ)陽氣？

　　問：立夏之后按揉哪些穴位補(bǔ)陽氣？答：立夏時(shí)節(jié)，人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動(dòng)暢通，是進(jìn)行穴位按摩、艾灸的上佳時(shí)機(jī)�？蛇x擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位，有利于補(bǔ)充陽氣。在進(jìn)行這些

立夏后天氣炎熱，多喝啤酒可以解暑嗎？

　　問：立夏后天氣炎熱，多喝啤酒可以解暑嗎？答：啤酒不是最佳解暑飲品。夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但是，酒性濕熱，酒精攝入過多反而會(huì)造成內(nèi)熱、口渴、出汗加重。此外，冰啤酒對于脾胃虛寒的

立夏晨練越早越好嗎？

　　問：立夏晨練越早越好嗎？答：夏季日長，《內(nèi)經(jīng)》中雖然提倡晚睡早起，但晨練也并非越早越好。有研究發(fā)現(xiàn)，在早晨6點(diǎn)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，空氣質(zhì)量較差，并不利于健身鍛煉。此外，6點(diǎn)前室外氣溫較低，

太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛嗎？

　　問：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛嗎？答：許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。紫外線和不適宜的亮度是導(dǎo)致眼睛損害的主要因素。鏡片顏色過深，未必能屏蔽紫外線，反而可能影響能見度，造成

立夏后天氣炎熱，應(yīng)該多洗冷水澡嗎？

　　問：立夏后天氣炎熱，應(yīng)該多洗冷水澡嗎？答：不應(yīng)該。雖然冷水澡是具有一定的鍛煉效果，但對一般人來說，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，還可能導(dǎo)致腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足、頭

夏季養(yǎng)心應(yīng)常吃苦味嗎？

　　問：夏季養(yǎng)心應(yīng)常吃苦味嗎？答：苦味有助于調(diào)抑心火，但夏季養(yǎng)心方案應(yīng)是因人而異。并不是所有人都適合吃苦養(yǎng)心，只有經(jīng)專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生判斷屬于“心火旺盛”煩躁、易怒、怕熱、尿黃尿赤、舌紅的患者才適合。如果本

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